Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Con no más de 3 intentos, busque:
- Si puede mantener el ritmo durante más de 3/1000.
- Esta no es su dieta máxima; Si no quieres escalar directamente del Airdyne y golpear a alguien en la cara.
- Esa tampoco es tu dieta máxima.
Luego, lo más rápido posible, 10 vueltas de
Muévase de manera experta y agresiva y maximice el descanso con respiración consciente y concéntrese en el siguiente paso: la concentración y la calma ayudarán a aliviar la fatiga. Baje por debajo del 65%: 10 burpees y 10 rollos antes de cada uno.
Y luego, «Time on»:
Levante y sostenga en la posición superior de tierra firme y organizada levantada / en posición de puerta con pesa rusa. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental) Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total Mantente fuerte y organizado – la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que estemos comprometidos en el proceso.