Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Línea Pendlay:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si un conjunto requiere una interrupción.
- Realice un ajuste de peso lo más mínimo posible y continúe sin interrupciones.
- Cuando el esquema aparece como «5 x 5».
- Siempre se refiere a «Conjuntos».
- ¿X?¿Repeticiones ?.
- Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
Si el peso de arrastre seleccionado requiere más de una parada, ajuste el peso y continúe. Especialmente cuando se presente la fatiga, mantenga las ranuras altas y estrechas, y los saltos grandes, organizados y agresivos tanto en el lanzamiento como en el aterrizaje; No hay valor, y hay mucho riesgo, en versiones perezosas y casuales de cualquiera de los movimientos.
Y luego, lo más rápido posible:
Selecciona el movimiento que hagas con más pericia y trata de descansar lo menos posible. Si ambos movimientos están en tu caja de herramientas, alterna entre ellos como desees.