Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar 😕
¿Por qué benchmarks? Además de aplicar en un área elegida, la liberación del acondicionamiento debe ser anotada y repetida en el entrenamiento para medir el progreso. Nuestros puntos de referencia son una forma reproducible y normalizada de notar la mejora del posicionamiento / ejecución del movimiento, el mantenimiento de su compostura durante el trabajo fiscal y la capacidad de aplicar las habilidades adquiridas en un «caos controlado». Entorno.
- Los ponemos en canciones / discos porque ayuda a establecer un tema y tono para el día.
- Es una forma divertida de familiarizar a las personas que entrenan con nosotros con parte de nuestra música favorita y.
- De hecho.
- Es una forma sencilla y específica para que las personas discutan un Además.
- Nombrar un entrenamiento específico en honor a un héroe o alguien que lo ha dado todo.
- Ya sea al servicio de nuestro país o a nivel personal.
- Es honorable y admirable.
- Mientras que nombrarlos después de mujeres al azar es.
- En nuestra opinión.
- Tonto y cuestionable.
? ¿Muerte silenciosa? ? 13:54 (Nails ?? Unsilent Death ?? álbum completo)
Cuente y anote las rondas y los parciales completados en 13:54
No hay descanso designado; si es necesario, manténgalo corto y preciso (3 respiraciones o menos) y tómelo entre levantar y balancear.
Luego:
Rango 3/1000: en esta variante, mantenemos un conteo completo de 3/1000 en la posición superior, ya sea desde el cofre hasta la barra, los anillos / cuerdas del cofre, nuestro objetivo es mantener el cofre a la altura de las manos durante todo el tiempo. cuenta de todas las repeticiones. Nota: Siempre comete un error al contar 4/1000 largos y no 2/1000 cortos.
?¿Prisión? La ranura simplemente presenta las manos superpuestas en la parte posterior de la cabeza y los codos apuntando hacia un lado. Mantenga una postura fuerte y organizada durante todo el viaje: avanzar no significa inclinarse hacia adelante.
Use tantos elevadores seguros y de calidad como desee, pero lo menos posible, para alcanzar el peso designado en cada vuelta. Si el número no es exacto, cometa un error del lado de más, nunca menos (Ex.
** El balón medicinal permanece en la mano pero golpea el suelo al final de cada sprint.