Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Suba a un nuevo 2WD usando series de calentamiento de no más de 5 repeticiones (comenzando con no más del 60%) antes de ajustar el peso Descanse según sea necesario y mantenga el número total de levantamientos después del calentamiento por debajo de 20 (Ej. , 3, 3, 2, 2, 2?).
- Nota: La realización de un 2WD no se hace a costa de la mecánica.
- La forma.
- El rango de movimiento o la calma.
- A menos que haya dinero en juego.
- La posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Entonces, tan pronto como sea posible
Si es necesario, descanse hasta tres respiraciones o menos (sin exceder: 15 s) . Nuestra caminata de flexiones es de 3?Pasos hacia adelante con las manos en posición de tabla rígida 1 lagartija en el piso del pecho: 3 1 -1.
Airdyne: El ritmo es violento y no debe ser inferior al 70% de las rpm máximas.
Y finalmente, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.