Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar 😕
Posición, potencia y ritmo: concéntrese en los tres durante cada repetición de este ejercicio de acondicionamiento.
Luego, inmediatamente, 10 minutos de
Actúe en las transiciones, limite el descanso y controle la respiración. Cuente y anote rondas completas y parciales como referencia para la próxima vez.
Cada caída por debajo del 65% designa 10 Burpee 10 Tirada frontal, acumulada y ejecutada al final.
Y luego, trabajo de habilidad
Aborde la configuración y la mecánica de ambos movimientos, practique series cortas con pesos de trabajo de habilidad y aumente a medida que mejoran la posición y la ejecución. Pala: asegúrese de levantar en una secuencia final pierna-cadera-brazo, y comience con sus manos no más de 24?una parte 360 :? Holster? Masa al final de cada repetición dentro de los bíceps y codos adheridos al cuerpo. Esto estandariza tanto el punto inicial como el final del movimiento y asegura que el estiramiento excesivo del brazo no dé lugar a repeticiones mal dirigidas.
Y finalmente, «Time on»:
Hoy, use la manija de su elección y cambie de una a otra según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: Si logró al menos un minuto la última vez hoy, sostenga las rodillas en un ángulo de 90 grados o en una posición sentada en L.