Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Posición considerada, intenta romper el set dos veces como máximo. ¿Columpio corto? Designa un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de conducir con seguridad tanto peso como sea estructuralmente posible justo debajo de la altura de la barbilla. Hoy, use el peso que se muestra arriba.
Luego:
Cambia de brazos a tu gusto en los sets de levantamiento turco, si es necesario descansar, hazlo corto y preciso, y tómalo detrás de una roca hueca.
Luego:
Sentadilla con maza: Conduce con los brazos extendidos, mantenlos al mismo nivel que tu pecho (sin colgar por la cintura) y mantén las manos juntas. Como se indicó anteriormente, intenta dividir el juego hasta dos veces (idealmente menos).