Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Energia limpia:
- Cuando el diagrama aparece como ‘2 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, a 5 minutos del siguiente complejo de pesas rusas
1 1 1 – 1 repetición. El objetivo es una transición suave y fluida de un movimiento a otro, y los cambios de mano a mano de un lado a otro. Alterne los brazos como desee. El peso actual es moderado y de tamaño propio.
Y luego, agresivamente:
No se debe descansar: si se producen paradas (aparte del cambio de dirección), cada una incurrirá en 20 burpees y 10 calorías Airdyne a una tasa mínima del 75%.
Y finalmente, lo antes posible
Muévete y respira con parsimonia y no intentes descansar. Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en ejercicios sencillos de acondicionamiento.