Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Línea Pendlay:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si un conjunto requiere una interrupción.
- Realice el menor ajuste de peso posible y continúe continuamente.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 3 rondas de
Si los juegos de pesas elegidos requieren una posición de interrupción o pausa, haga un pequeño ajuste y continúe. Descanse sólo lo necesario para completar las vueltas restantes a su capacidad máxima.
Y luego, agresivamente:
Especialmente en pesos livianos, cada representante debe presentar un excelente posicionamiento y un poder vicioso – cada repetición de un swing kettlebell debe realizarse con confianza y violencia. Si es necesario, descanse hasta 3 respiraciones (no exceder: 15 seg. ). Si ha estado haciendo esto durante un año: no descanse.
Y finalmente, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total