Mi objetivo para ti es el mismo que comparto con los aprendices de mi gimnasio: adaptabilidad de amplio espectro, competencia física, agudeza mental, durabilidad por encima del promedio.
Utilizo un conjunto específico de movimientos y ascensores para desarrollar y entrenar los modelos que más usamos en la vida, el ocio, la profesión y el deporte. Puedes encontrar videos de movimiento aquí y se actualizarán continuamente sobre la marcha.
Si aún no lo ha hecho, lea primero el documento Estándares y prácticas aquí y luego comience.
Línea Pendlay
Descanse según sea necesario entre series. Si la serie con el peso elegido requiere una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y continúe. Cuando el diagrama aparece como ’10 x 3 ‘, siempre se refiere a’ Juntos ‘. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
Utilice series de calentamiento de hasta 5 repeticiones antes de ajustar la altura. Descanse según sea necesario, descienda como desee y mantenga el número total de saltos por debajo de 25 (Ej. 5, 5, 3, 3, 1, 1, 1, 1). ?). Si salta, preste atención tanto a la posición de aterrizaje como a la recepción del piso: ahorre energía moviéndose de manera eficiente.
Luego:
Mantente alto, firme y organizado. Si es necesario descansar, manténgalo entre 3 y 5 respiraciones (unos 15 segundos). Si la postura es irreparable, coloque un tobillo en el soporte de la espalda para recuperar su forma. 20 m. alrededor de 30 ranuras
Y finalmente, «Tiempo bajo tensión»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.