Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Posición y mecánica mejoradas:
- Principiante / intermedio: lanzamiento de balón medicinal.
- Péndulo de suelo delantero y trasero.
- Pala de masa.
- Pesa rusa Figura-8.
Avanzado: Mace 360, 10-2, varial, swing piroutette
En los pesos de trabajo de habilidad y con el consejo de un entrenador calificado, practique varios movimientos enumerados anteriormente y mejore los detalles de cada uno. Comience con las variaciones básicas de cada uno y agregue el peso / dificultad si es necesario. Nota: Nunca cometa el error mental de pensar. que está demasiado avanzado para trabajar con habilidades en cualquier campo.
Entonces, tan pronto como sea posible:
Descanso mínimo, alta concentración en la posición y la potencia. Como siempre, ¿uso? Tensión relativa: al mover la masa, establezca y estabilice el posicionamiento, luego deje que el impulso haga su trabajo.
Y luego, 4 rondas de
Movimiento potente y organizado, ritmo agresivo y sin descanso extra; Lo simple no debería ser sinónimo de casualidad.
Y finalmente, «Time on»:
Ejecutado de forma pasiva, no se trata de un bloqueo efectivo de la pieza en posición de bisagra con tensión y concentración como si se tratara de un beed, y hacer algún trabajo. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental) Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.