Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
La posición y el rango de movimiento gobiernan el peso en ambos movimientos; ajuste los porcentajes según sea necesario. Los juegos deben ser difíciles pero ininterrumpidos. Las dos primeras series de saltos enlatados se realizan a 1/4 del peso corporal o más, y las dos últimas se realizan a o menos.
Luego, 6 juegos de
Comience tan ambiciosamente como la posición y la ejecución lo permitan en el arranque con pesas rusas y ajuste el peso por turno según sea necesario. La pesa rusa se puede usar de la manera organizada que elija en una ranura.
Y luego, lo más rápido posible:
Muévete con calidad e intención, y no trates de descansar, si es necesario, mantenlo a 3 respiraciones o menos (no excedas: 15 segundos)