Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Descanse según sea necesario entre series. Si un conjunto requiere una interrupción, haga el menor ajuste de peso posible y continúe continuamente. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y la ejecución organizada siempre gobiernan el peso.
Luego:
Descanse según sea necesario entre series y movimientos, y ajuste inmediatamente el peso / tensión si la posición se rompe.
Luego, lo más rápido posible, 2 rondas de
El ritmo debe ser feroz, la posición debe ser meticulosa. No descanse fuera de los horarios designados. Si el peso designado rompe la posición de oscilación de la pesa rusa, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe de manera segura.
Y finalmente, «Time on»:
Levante y sostenga en la posición superior del suelo elevado, sólido y organizado. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Hoy, realiza 4 series de: 15 segundos cada una. Si las series se rompen, reinicie rápidamente y acumule un total de un minuto. Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga involucrado en el proceso.