Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Descanse según sea necesario entre series. La ranura se puede ponderar de cualquier manera y con todas las herramientas de su elección, con la excepción de las mancuernas en el soporte trasero. El objetivo de hoy son series difíciles e ininterrumpidas: si la serie requiere una interrupción, haga un pequeño ajuste y continúe. el diagrama aparece como ‘4 x 6’, siempre se refiere a ‘Conjuntos?X?¿Ensayos ?.
Luego:
Intercala los movimientos como quieras hoy, mientras te mantienes en las series / intervalos designados. Cruzarse no significa deambular sin rumbo fijo y casualmente entre sets: pasa de uno a otro como si tuvieras un lugar donde estar.
Y luego, 10 repeticiones de
Complejo de posiciones huecas: el objetivo es completar cada repetición (12 movimientos) sin romper la posición. Hoy, si es necesario, no descanse más de: 20 seg. , Entre cada representante.