Mi objetivo para ti es el mismo que comparto con los aprendices de mi gimnasio: adaptabilidad de amplio espectro, competencia física, agudeza mental, durabilidad por encima del promedio.
Utilizo un conjunto específico de movimientos y ascensores para desarrollar y entrenar los modelos que más usamos en la vida, el ocio, la profesión y el deporte. Puedes encontrar videos de movimiento aquí y se irán actualizando continuamente sobre la marcha.
Si aún no lo ha hecho, lea primero el documento de estándares y prácticas aquí y luego comience.
6 juegos de
Los pesos para cada movimiento hoy son de tamaño propio y estimulantes; Ajuste por turno según sea necesario: comience ambicioso y ajuste cuando los conjuntos requieran un descanso o posiciones de descanso. Cuando sea necesario descansar, manténgalo a: 30 seg. y sigue el péndulo.
Luego:
1 minuto Max-Calorie Airdyne
1 minuto de descanso
1 minuto Max-Calorie Airdyne
1 minuto de descanso
1 minuto Airdyne max de calorías
Si la posición de lagartija se rompe, escale inmediatamente y continúe de manera segura; Escalar es solo una degradación si no trabajamos tan duro una vez realizado el ajuste. Maximice el descanso con respiración consciente y concéntrese en lo que sucede después. Conduzca la bicicleta con descuido abandono – si termina este ejercicio con más gasolina en el tanque, ha cometido un error.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.