Hay muchas cosas maravillosas para vivir en el noroeste del Pacífico: la generosidad de los alimentos frescos de la granja, la cultura social encantadora y peculiar, la asombrosa variedad de cervezas elaboradas localmente y vinos artesanales, por nombrar algunos. Noroeste del Pacífico: oscuridad y lluvia.
En esta época del año, los días se vuelven más cortos y oscuros y, a menudo, parece que el sol está en un año sabático. Para algunas personas, la falta de sol durante el otoño y el invierno puede llevar a una sensación de tristeza e incluso depresión. Conocido como trastorno afectivo estacional (SAD), se estima que entre el 2% y el 10% de los estadounidenses se ven afectados por esta enfermedad cada año. 1 Las mujeres tienen de dos a tres veces más probabilidades de sufrir depresión estacional que los hombres. 2
- La prevalencia del TAE aumenta a medida que las personas viven en el ecuador.
- Norman Rosenthal.
- El psiquiatra y científico que describió por primera vez el TAE en la década de 1980 y fue pionero en el uso de la fototerapia para su tratamiento.
- Descubrió que en Florida.
- La prevalencia de TAE era solo del 1.
- 5% de la población.
- Mientras que en New Hampshire era de casi el 10%.
- %.
- 3 En la famosa ciudad lluviosa de Portland.
- En Oregon.
- Hasta el 9% de los residentes sufren de TAE.
- Según la Clínica de Trastornos del Estado de Ánimo de Portland.
Más que la tristeza del invierno
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 4a edición (DSMV-IV), clasifica el trastorno afectivo estacional (SAD) no como un solo trastorno del estado de ánimo, sino como un factor de depresión mayor. 4 Como el SAD es un subtipo de depresión mayor, puede superponerse con otros diagnósticos que comparten mecanismos similares, incluidos el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico , la bulimia mental, el trastorno disfórico de la fase lútea tardía y el síndrome de fatiga crónica. 5
¿Qué causa la depresión?
Se cree que el TAE es el resultado de un cambio en los ritmos circadianos del cuerpo, debido a cambios en los patrones de la luz solar. El nivel reducido de luz solar en otoño e invierno puede alterar el reloj interno de su cuerpo, lo que le permite saber cuándo necesita dormir o estar despierto. Esta alteración de su ritmo circadiano puede provocar sentimientos de depresión. Los días más cortos y oscuros también alteran el equilibrio de la melatonina, una hormona natural que juega un papel en los patrones de sueño y el estado de ánimo. Cuando está menos expuesto al sol, sus niveles de melatonina pueden Por último, una disminución de la serotonina, una sustancia química cerebral que equilibra el estado de ánimo causada por la luz solar reducida, puede desempeñar un papel en el desencadenamiento de la depresión.
Tratamiento del TAE
La terapia de luz es posiblemente la forma más popular de tratamiento del TAE y funciona imitando la luz solar. La terapia de luz provoca un cambio bioquímico en su cerebro que mejora su estado de ánimo y lo alivia de los síntomas del TAE. Las cajas de luz emiten intensidades de luz de 2500 a 10,000 lux (en comparación con una lámpara normal que emite de 250 a 500 lux) y producen efectos similares a los rayos naturales del sol. 7
El ejercicio regular, la buena nutrición y el manejo del estrés pueden ser técnicas extremadamente útiles para combatir la tristeza invernal. Algunas personas que sufren de casos más graves de TAE pueden encontrar que los medicamentos antidepresivos, junto con otras formas de terapia, mejoran el estado de ánimo.
Señales de que puede estar sufriendo de TAE
Es más probable que los síntomas ocurran en invierno, pero algunas formas de TAE ocurren durante el verano. Pueden comenzar nuestro dulce y volverse más severos a medida que avanza la temporada. Los síntomas incluyen incapacidad para concentrarse; aumento de la irritabilidad, fatiga, cambio del apetito, especialmente deseo de alimentos ricos en carbohidratos, aislamiento social; sentimientos de tristeza, infelicidad o agitación; o pérdida de interés en el trabajo y las actividades que alguna vez le encantó.
Cuando pedir ayuda
Cuanto antes admita que sufre algo más que un caso de depresión invernal, más pronto podrá vivir. Aunque muchas personas sufren de depresión, no tiene que dejar que los síntomas de la depresión descarrilen su vida. que puede tener un impacto devastador en su calidad de vida. Si cree que tiene SAD, averigüe cómo puede combatir sus sentimientos de depresión hablando con su médico.
referencias
1. Gregory Lande, «The Winter Blues puede ser una historia triste». American Osteopathic Association, consultado el 16 de noviembre de 2013.
2. John Grohol, «Tratamiento del trastorno afectivo estacional (SAD)». Psych Central, consultado el 16 de noviembre de 2013.
3. Rosenthal normal, «¿Qué es el trastorno afectivo estacional?» Consultado el 17 de noviembre de 2013.
4. Asociación Estadounidense de Psiquiatría. Grupo de Trabajo DSM-IV. Manual de Diagnóstico y Estadística de Trastornos Mentales. Washington, D. C . : Asociación Estadounidense de Psiquiatría, 1994.
5. Partonen T, Magnusson A. Trastorno afectivo estacional: práctica e investigación, Nueva York, Nueva York: Oxford University Press, 2001.
6. Northwestern Memorial Hospital ,?¿Lucha contra el trastorno afectivo estacional? Consultado el 17 de noviembre de 2013.
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