NOTA DEL EDITOR:
Bienvenido al diario del atleta de la luchadora de clase mundial Valerie Worthington. Sigue a Valerie mientras entrena y compite en varios eventos durante la competitiva temporada de Jiu Jitsu brasileño. La revista de Val se publicará todos los jueves.
¡Puede compensarlo leyendo las entradas de su diario anterior!
Afortunadamente, he vuelto a la pista con mi entrenamiento después de mi enfermedad, que fue acompañada de esta rabieta por mi enfermedad. He vuelto a un programa de entrenamiento normal durante aproximadamente una semana, y esta semana voy a bajar. antes de los PanAms, de los que hablé el domingo. Me dirijo a California a finales de esta semana para participar.
Esta semana habré entrenado duro el lunes, martes y miércoles, luego el jueves, mientras lees esta historia, estaré en un avión la mayor parte del día. El viernes, probablemente iré al torneo para ajustar la articulación y animarme. algunas personas, luego el sábado y tal vez el domingo participaré, tanto en mi categoría de peso como en absoluto, lo absoluto es que todas las mujeres en mi rango de cinturón quieren competir sin importar su peso, así que podría competir con alguien mucho más grande o mucho más pequeño que yo, o ambos, si juego bien mis cartas.
El viernes por la noche, probablemente querré montar, porque para entonces me habré convencido de que no sé hacer sentadillas en jiu-jitsu, y tendré que demostrarme a mí mismo que sé ciertas cosas, es una indicación de que mi voz interior, versión negativa, abre su gran ladrido y tengo que contenerla.
Cuando comencé a competir, me aterrorizó. Comenzaba a sentir pánico con semanas de anticipación y, a medida que se acercaba el evento, dormía menos y menos bien. No desearía, en secreto, que el piso se abriera y me tragara para no tener que seguirlo, y dado que participaba con frecuencia en el sur de California, que es amigable con los terremotos, pensé que mis posibilidades eran bastante buenas. bueno. (Hasta ahora, sin suerte).
Hoy, ya no tengo miedo de competir. Me acostumbré a los sentimientos que esto engendra en mí: emocionado, ansioso, deprimido, impaciente, triste, feliz, tonto, gruñón y sí, somnoliento, lo que está pasando ahora es el discurso interior, la conversación interior, si no lo estoy. cuidado, se me sale de las manos. En el pasado, tendía a catastrofizar de todos modos. Por ejemplo, podría tener este proceso de pensamiento:
Cometí un error> cancela todas las cosas buenas que he hecho en mi vida> Soy una persona inútil> No merezco el amor, ni nada de lo que quiera.
No hago esto casi tanto como antes, pero los viejos hábitos están muertos Cuando me preparo para una competencia, el discurso interno se ve así:
Tuve un mal entrenamiento> mi jiu-jitsu apesta> apesto> debería quedarme en casa.
Entonces, parte de mi preparación previa a la competencia es lograr que mi voz interior canalice la negatividad, para reenfocar la conversación hacia una conversación más amorosa y asertiva. Escribí una historia sobre cómo trato de ser más amable con mi cuerpo. cerebro y mi mente. En lugar de luchar antes de que nadie tenga la oportunidad de hacerlo, ahora estoy haciendo la afirmación positiva. No estoy diciendo: «Soy lo suficientemente bueno, soy lo suficientemente inteligente y Estoy loco, gente como yo «, pero estoy repitiendo cosas positivas sobre mi juego, mi preparación, mi forma de pensar. ¡Y eso ayuda!
Entonces, la próxima vez que su negatividad comience a usar su voz externa, ya sea antes de un torneo o simplemente en general, dígale que cierre su agujero de caca y comience a enumerar las formas en que patea su trasero. Mejor aún, ¡enumerelas en la sección de comentarios!