NOTA DE REDACCIÓN: ¡Bienvenidos al diario de atletas de la veterana de CrossFit Games, Valerie Voboril! Valerie ha participado en todos los CrossFit Games desde 2009, con la excepción de 2011 debido al nacimiento de su hija. Ella ocupó el tercer lugar en 2010 y el quinto en 2012. periódicos todos los martes para saber cómo se prepara para los Juegos de 2013.
Entrada 1 del diario de los atletas: 3/5/2013
Viernes, 1 de marzo de 2013
Querer ser la mejor me motiva en la mayoría de las áreas de mi vida, quiero ser la mejor mamá, la mejor esposa, la mejor maestra y la mejor atleta, pero ¿cómo puedes ser la mejor en todo con solo 24 horas al día?Todavía estoy tratando de resolverlo. Mientras tanto, siempre trato de aprovechar al máximo mi tiempo. Trabajo en puntuar mis pausas para el almuerzo, enviar correos electrónicos a los padres y planificar clases. Limito mis entrenamientos a una o una hora y media al día, incluido el calentamiento y Recuperación. Ojalá hubiera tenido a Scotty de Star Trek esperando para teletransportarme a donde necesite ir (¡más tráfico en Los Ángeles!).
Entonces, en un esfuerzo por pasar más tiempo con mi hija y menos tiempo en la carretera, invertí en un gimnasio en casa que mi esposo está instalando en nuestro patio trasero este fin de semana. Instaló una plataforma de Rogue con anillos, cuerda y una barra de inmersión. Pude arreglármelas solo con mi barra, pesas, pesas rusas, saltar la cuerda y el parque cercano como lo he hecho en el pasado, pero valió la pena ya que toda la familia puede usarlo para hacer ejercicio y divertirse. Espero que esta nueva configuración más completa me permita dedicar una hora o una hora y hacer ejercicio, para poder recoger a mi hija, Vin, y pasar el resto de la tarde y la noche. para disfrutar de sus divertidas travesuras. . Porque ahora mismo estoy corriendo del trabajo a la guardería, llevo a Vin, conduzco de 30 a 45 minutos, hago ejercicio, conduzco 45 minutos a casa y solo tengo una hora con Vin antes de tener que acostarla. Tener una hora y media extra de tiempo de calidad con ella es muy importante para mí.
¡Hoy fue mi primer día para usar mi nuevo gimnasio en casa!El entrenamiento de hoy comenzó con un calentamiento de sacar todo el equipo del garaje, Vin balanceando su pesa rusa WOD Toys mientras yo balanceaba la mía. Esto fue seguido por un levantamiento olímpico. columpios en los anillos mientras levanto. A los 20 meses, ella es activa, curiosa, ocupada y la hija de mamá. Así que mientras pinto esta imagen de nosotros trabajando lado a lado, estaban todos los comandos «Mamá, abrázame» y , Mamá «, que son mis» períodos de descanso «. Hoy hice un PR en mi arrebatado, hice un trabajo de habilidad de pistola mezclado con fragmentos de poder, ¡luego terminé con un propulsor y una escalera de burpee de liberación manual!WOD, caminé a Wine alrededor de la cuadra en su triciclo mientras ella gritaba alegremente «¡Viento!»Mientras su manubrio bailaba en el viento y sacudía la cabeza como las damas en los comerciales de Pantene (¡excepto que casi no tiene cabello!).
Además del gimnasio en casa, otra forma en que trato de ser eficiente con mi tiempo es preparando la comida. Mi esposo y yo pasamos un día a la semana preparando todos nuestros desayunos y almuerzos de la semana, así como también preparando un menú para la cena. El desayuno es una mezcla de verduras, huevos y salchichas. Los almuerzos son ensaladas de pavo o pollo. Nuestro menú de cena es una carne con verduras que preparamos fresca cada noche (a veces preparo las verduras el día anterior). De vez en cuando disfrutamos del arroz integral con nuestras cenas, ¡y nos encanta nuestro desayuno de huevos y gofres de fin de semana!Los postres van desde chocolate, plátano y anacardos hasta un tazón de cereal.