NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de Allison Moyer. Allison es un atleta NPC Figure clasificado a nivel nacional, un modelo de fitness publicado a nivel nacional e internacional, un crossFit apasionado, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta y propietario de Alli Fitness Systems y Predator Diet. Lee todo sobre el enfoque único de Allison para entrenar y hacer dieta cada dos semanas.
? No apunte al éxito si lo desea; solo haz lo que amas y en lo que crees,
y vendrá naturalmente. ?
– David Ford
Qué fin de semana. Esta entrada del diario llega en un momento interesante para mí. Esta semana marcó tanto la conclusión del primer CrossFit Open WOD 14. 1, que sigue siendo un momento emocionante, como mi regreso del Arnold Classic 2014, que fue una experiencia increíblemente motivadora y edificante, como todos los Arnold Classic.
He tenido dos semanas increíbles. Durante los últimos catorce días he estado agradecido, como deportistas todos pasamos por ralentizaciones o rutinas de entrenamiento, ya sean mentales o físicas, estos tiempos siempre son difíciles, pero también me hacen apreciar mucho más los altibajos del entrenamiento. Tal vez por eso estoy de tan buen humor durante mi entrenamiento últimamente. Mi viaje al Arnold fue precedido por una marca personal (PR) de cinco libras, y esto fue precedido por una enorme sentadilla de relaciones públicas antes. ahora a 105 y mi sentadilla frontal a 190.
Para colmo, mientras estaba en Arnold, no solo tuve el honor de asistir al Seminario Olímpico de Halterofilia de Lydia Valentin en Crossfit Endeavour, sino que también pude entrenar en EliteFTS en London, Ohio, algo que estaba en mi canasta. lista durante años. Entrené piernas con Traci Tate, esposa de Dave Tate, y Jennica Kidd, otra figura atleta de NPC. El solo hecho de cruzar las puertas del establecimiento y permanecer en esa atmósfera fue inspirador. Sabiendo que estaba usando el mismo equipo que construyó algunos de los Los atletas más fuertes del mundo fue una experiencia humillante y alentadora, y me recordó algo que realmente necesito recordar: por qué comencé a hacer esto en primer lugar. ¿Esta? Me refiero al entrenamiento en general, ya sea cross-country, figura o CrossFit.
Entrar en el hierro en Elite me recordó lo mucho que amo entrenar. Como atleta experimentado, creo que a veces pierdo el contacto con eso. Es difícil no hacerlo. Pero creo que todos debemos mantener alguna conexión con esa pasión pura, cruda y simple con la que comenzamos como principiantes, cuando todo era nuevo y fresco, y estábamos tan enamorados de la formación que ni siquiera se pensaba en los detalles, la política y la semántica. .
Últimamente, la industria se ha convertido en una disputa, parece haber tanta disensión entre los diferentes campos del deporte, cuyos métodos son buenos, cuyos métodos son malos, cuál es mejor y quién es el más débil. Red y encontrarás CrossFitters denigrando a los culturistas, levantadores de pesas golpeando a los atletas de CrossFit y a los atletas de resistencia que intentan defender sus métodos contra los atletas de fuerza. Admito todas las disputas y peleas por la ciencia y los estudios, algo se ha perdido, en mi opinión: la pasión. .
Cualquiera que sea el cuadro de entrenamiento en el que hayas estado, lo más probable es que lo que te llevó al gimnasio y que primero pusiste tus manos en la barra fuera la pasión y el deseo puro, es un hilo común que conecta todas las formas de atletismo, aparte de la semántica.
El fundador de EliteFTS, Dave Tate, ha hablado repetidamente sobre la importancia de la emoción y la pasión por el hierro; no separa la emoción de su formación; de hecho, ha incorporado abiertamente la emoción cruda en su deporte; habla con frecuencia de liberar sus demonios en el gimnasio. y una de mis citas favoritas es:
¿La pelea que tuviste con tu novia ese día?¿Se acabaron tus finales? Ido. ¿Tus problemas laborales?¿Se fueron, tus facturas?¿El idiota del otro lado del gimnasio?Ido, matones?¿Ido, malvado? Disparu. La dolor mental ahora es reemplazado por dolor físico, pero es un dolor con el que sueñas, porque la carga que llevas toda tu vida ahora descansa sobre tu espalda. ¿Y ahora tienes el poder de romperlo? Esta es la única vez que soy realmente libre, libre de lo que otros y la vida me han arrojado. Todo se ha ido, solo yo y el peso, mi pasión. Y ahí es donde encuentro mi paz.
No habla de métodos de entrenamiento, programación, estrategia nutricional o la mejor manera de hacer avanzar a un atleta usando la periodización. Para mí, es una mierda superficial. Ninguno de nosotros ha caído en el juego del hierro debido a los métodos. Nos encontramos con el entrenamiento debido a cosas mucho más profundas que eso. Cuanto mayor me hago y cuanto más atleta experimentado soy, más me doy cuenta de lo imperativo que es hacerlo. Manténgase en contacto con estas razones.
Supongo que todos, independientemente de la disciplina, pasamos más tiempo en el gimnasio que con nuestras familias, nos hemos sacrificado mucho en nuestra vida personal y profesional por el amor al deporte, nos desafiamos y superamos nuestros límites, y eso es realmente No se trata de quién es mejor o más fuerte o qué división del deporte hace a un mejor atleta. No se trata de qué métodos se basan en qué estudios. Debe haber menos argumentos y más por hacer. aprender, enseñar y experimentar. Debemos atacar nuestra formación con pasión y respeto y venerar a otros que atacan su formación de la misma manera.
Puede haber diferencias en las disciplinas y los métodos, pero básicamente creo que todos somos iguales en lo que respecta a nuestro entrenamiento. Todos seguimos golpeando un listón por primera vez o experimentando la prisa por soportar un desafío físico. Todos corremos la carrera, parados bajo un gran peso, atacando nuestros demonios personales y librando batallas internas. Ponemos a prueba nuestros límites y evolucionamos en hierro. Todos hemos sido impulsados al deporte por pasión, y esta pasión debe mantenernos indisolublemente unidos.
«Donde hay pasión, no tienes que estar en lo cierto todo el tiempo. A veces no hay manera o por qué – que te hace vivir es suficiente» – Desconocido
Un señor. Sesión de entrenamiento
5 minutos de trotar / caminar
8 minutos de movilidad
3 vueltas por el tiempo
Luego:
4 vueltas (no por el momento):
Saltar la cuerda 120 segundos
8 minutos para estirar los isquiotibiales y vendar los hombros
Pm. Sesión de entrenamiento
Rema 15 minutos, con un esfuerzo total de 30 segundos cada 3 minutos
15 minutos de movilidad – dorsales / cuádriceps / hombros / isquiotibiales
Culturismo:
Fuerza:
MetCon 1:
MetCon 2:
Trabajo auxiliar
Pensamiento de hoy: «Seguramente los más valientes son aquellos que tienen la visión más clara de lo que les espera, la gloria y el peligro por igual, y sin embargo salen y lo enfrentan.
– Tucídides