NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de Allison Moyer. Allison es un atleta NPC Figure clasificado a nivel nacional, un modelo de fitness publicado a nivel nacional e internacional, un crossFit apasionado, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta y propietario de Alli-Fitness Systems y Predator-Diet. Lee todo sobre el enfoque único de Allison para entrenar y hacer dieta cada dos semanas.
La vida bien arreglada es un deporte de contacto. Maldición duele. Sucede, en CrossFit, en cualquier deporte y también en la vida normal. ¿Quién no tropezó y cayó?¿Te cortaste?¿Te metiste en algo?¿Te rasgaste las manos con demasiada fuerza?¿Te torciste el hombro en una estafa?¿Has agotado tu cadera o tu hammy en un sprint?
- Duele y no siempre te vas con un entendimiento de «¿cómo?O? Por qué? O qué hacer para evitarlo en el futuro.
- A veces te encuentras calentando el banco por un tiempo.
- Tratando de darte tiempo para sanar».
- Y volverse más fuerte de nuevo.
Bueno, la vida también nos da heridas mentales, heridas, por así decirlo, que nos dejan al margen, nos preguntamos cómo, nos preguntamos por qué y contemplamos qué se supone que debemos hacer para seguir adelante. Creo firmemente en el poder del mente y su capacidad para controlar el cuerpo. Cuando la mente está herida, herida o cuando siente que está cayendo en una crisis mental, creo que es importante tomarse el tiempo para permitir la curación entre sus oídos. cerebro, si quieres.
¿A dónde voy con esto?
Bueno, en el pasado, la cara me ha hecho daño mental. A pesar de mi pasión por la silueta competitiva y de lo mucho que amo el arte del culturismo, el deporte no está exento de grandes defectos. Por naturaleza, es un juego de comparación, comparación estética nada menos. ¿Quién se ve mejor que quién? De acuerdo con un conjunto de instrucciones aplicadas por un jurado. Combine este tipo de presión mental con el estrés de una dieta baja en calorías y una rutina de ejercicios letal y tendrá una receta para las lesiones, tanto mentales como físicas. son reprendidos por la comunidad de la fuerza por ser atletas «no funcionales», pero en realidad, nunca en mi vida deportiva competitiva me he encontrado con algo similar. La cantidad de disciplina que tienen los culturistas, los competidores de figura y los atletas de fitness es asombrosa. ya es bastante difícil. Intente hacer esto con calorías suficientes y grasa corporal de un dígito.
Mi punto es que la figura es dura, y la mayoría de las veces las cosas difíciles de la vida causan lesiones si no tenemos cuidado. Debes aprender de tu lesión y tomar medidas para evitar que vuelva a suceder. Debes tomar la determinación de ser más fuerte. , en la mente y en el cuerpo, para mí significa no olvidarme de mantener el equilibrio en mi vida, no dejarme tan envuelto en mi apariencia que me deje caer en la trampa de la desnutrición, el sobreentrenamiento y la hipercrítica. apariencia. ¿Son «heridas»? La figura me ha causado mentalmente en el pasado, lesiones que trabajo para evitar seguir adelante porque me obligaron a necesitar un año entero fuera del deporte, ese período al margen que mencioné, tuve que tomarme el tiempo para sanar, Respiro y descubro cómo seguir adelante sin lastimarme de nuevo.
Para mí, esto significa encontrar formas de enfocarme en los objetivos de desempeño, así como en los objetivos estéticos: romper el SRP y desarrollar mejores deltoides mediales. Esto significa no hacer espectáculos cara a espalda. Significa estar abierto a jueces críticos sin permitir sus comentarios para herir mis sentimientos o disminuir mi autoestima.
Amo la cara Tengo la intención de volver al escenario, pero me conozco lo suficientemente bien como para saber que nunca será en el sentido convencional de «preparación de la figura». Nunca viviré de tilapia y brócoli, nunca pasaré tres horas en una bicicleta elíptica o Usaré dos chirridos en la cama para intentar apretar mi cintura. Amo mis pesos pesados y mi filete demasiado para todo esto. No quiero que estas heridas vuelvan a ocurrir.
Entrenamiento AM en ayunas: 20x 3:30 C2
Notas de entrenamiento de levantamiento de pesas olímpico: tres veces por semana, me concentro en levantamiento olímpico / CrossFit. No hago CrossFit en el sentido de que no tomo clases en una caja. Sigo la programación estratégica. Durante las últimas tres semanas, me he centrado en la técnica (como siempre), pero también en volver a un peso más pesado ya que mi fuerza disminuyó ante los norteamericanos.
Capacidad / Acondicionamiento:
3 vueltas:
Pensando hoy: «La grandeza es más que potencial. Es la ejecución de este potencial. Más allá de tener talento en bruto. Necesitas una formación adecuada. Necesitas disciplina, compromiso. Necesitas inspiración. Necesitas al lector». Eric Burns