NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas de Allison Moyer. Allison es una figura NPC figura a nivel nacional, un modelo de fitness publicado a nivel nacional e internacional, un crossFit apasionado, BSN, CPT, CSN, CNWC y propietario de Alli Fitness Systems y Predator Diet. Lee todo sobre el enfoque único de Allison para entrenar y hacer dieta cada dos semanas.
«La lucha y el sufrimiento son la esencia misma de una vida que vale la pena vivir. Si no te esfuerzas más allá de la zona de confort, si no te exiges más, te desarrollas y aprendes sobre la marcha, eliges una existencia insensible.
Te niegas a un viaje extraordinario. «
Dean Karnazes
Es difícil de cambiar. Últimamente he estado pensando mucho en las zonas de confort y en quedarme donde todo sea seguro: en el amor, en la vida y en el fitness.
Empecé a entrenar cuando tenía dieciocho años. Estoy seguro de que muchos de ustedes no saben que llevo tanto tiempo enganchado al juego del hierro, hice mi primera cara cuando solo tenía veinte años y desde que me faltan unos meses para cumplir los treinta. cumpleaños, he pasado la mayor parte de la década siendo lo que ahora llamo un adicto al gimnasio del globo. El fitness existía para mí solo si estaba entre las cuatro paredes de un Gold’s o un LA Fitness. Fui allí cinco, seis, a veces siete días a la semana y si estuviera en preparación, iría dos veces al día, probablemente esperaría en The Door of Gold’s a las 4:45 de la mañana para entrar tan pronto como se abran las puertas para hacer mi sesión elíptica en un vaciado Solía bromear, vivía en el gimnasio, pero en realidad no tenía un concepto de fitness , solo lo que pensaba que era fitness: máquinas, mancuernas y máquinas cardiovasculares.
Pero eso es lo que yo era. Me encantaban estas máquinas de martillo, prensas de piernas, días de clasificación / bi y días de pecho y espalda. En ese momento, supongo que me encantó. Pero después de varios años de entrenar de esta manera, una y otra vez, me encontré mentalmente alejado de mi entrenamiento, no estaba en sintonía conmigo mismo cuando crecí, mi entrenamiento no ha hecho nada por mí espiritual ni mentalmente. sentirse vacío. Temía las tres series de diez que tenía que hacer en la extensión de la pierna o las cuatro series de doce en el cruce del cable y el paso inclinado de la cinta de correr después. Sentía que solo necesitaba algo más.
Eso es lo que me llevó a una caja de CrossFit. Mi primer entrenamiento fue push press, abdominales GHD, volteretas de llanta y golpes de martillo. Nunca había volteado una llanta, usado un martillo o manejado una barra con placas olímpicas ¿No era eso normal?¿Fitness ?, me opone. Fui desafiado. Estaba incómodo y tuve que cambiarme en el acto. Hasta la fecha, no puedo decirte cuáles fueron los representantes, o cuánto tiempo me tomó el entrenamiento. Solo recuerdo que al día siguiente me destrozaron con una almohadilla térmica en mi parte media para calmar mis dolorosos abdominales. Finalmente había conocido a mi pareja. Entré pensando que era fuerte y descubrí que, efectivamente, la musculatura estética no se traduce para nada en una fuerza funcional.
Durante los siguientes meses, fui al box e hice un entrenamiento individual dos veces por semana, eligiendo nuevos movimientos y recuperando mi trasero cada vez. He movido cosas extrañas. Salí corriendo. Tuve mi primera experiencia en un remero C2, vendí sprints en un Airdyne, jugué con pesas rusas, trepé cuerdas y me presentaron a los anillos, que todavía son un enemigo acérrimo, cada vez que iba a la caja tenía mi idea ¿De «aptitud»?Allí no había espejos. Sin máquinas, sin buenos carteles motivadores. Era granulado y diferente y nada de eso me resultaba familiar o reconfortante.
Creo que hay dos tipos de personas en el mundo: hay personas que aceptan el cambio y los desafíos, y curiosamente se sienten atraídas por el hecho de que se superan sus límites; luego hay personas que se enfrentan a desafíos y no pueden hacer frente y que retroceden. De lejos, soy el primero. Era terrible en casi todo lo que probé en CrossFit y era horriblemente adicto.
En ese momento, probé alrededor de mil millones de formas diferentes de vincular CrossFit con mi entrenamiento de fuerza. Intenté crear mis propios entrenamientos, dividir la parte superior e inferior del cuerpo, agregar sprints y luego mi cardio al estado de equilibrio. , Estaba haciendo un lío real.
El cambio es difícil
Verá, me había enamorado del método de entrenamiento CrossFit y el enfoque en los objetivos de fuerza, y estaba reacio a renunciar a eso, también era reacio a renunciar a mi mentalidad de culturismo del viejo mundo. , para bailar la Macarena y hacer el Watermelon Crawl al mismo tiempo.
Y en algún lugar, alrededor de marzo o abril de 2013, me di cuenta de que solo necesitaba soltarme, ¿necesitaba dejar de intentar meterme en eso?¿Crossfit? Box y dejar de intentar encajar en él? Bodybuilding?Y simplemente trabajar para entrar en él? Alli? Box. Podía correr, remar, balancearme con pesas rusas, escalar la cuerda y ser siempre una chica de silueta. Podía hacer levantamientos laterales, estampados faciales y press de banca mientras soy CrossFitter. Mi condición física puede ser ambas cosas. Podría existir en un gimnasio, en un club, en el exterior o en el interior, en una piscina o en un lago, en una caminata, en mi garaje, o simplemente donde estaba. Mi condición física no necesitaba etiquetas, límites o definiciones.
“Creo que cuando enfrentamos desafíos en la vida, es una oportunidad para construir nuestro carácter, para replantear nuestras creencias, para cuestionar nuestros valores, para fortalecer nuestro coraje y generar fuerza interior.
Sasha Azevedo
Vivimos en una sociedad que se resiste al cambio, es una pena, porque la renuencia a aceptar el cambio se traduce en una vida que no se vive realmente, hay que aprender, crecer y afrontar retos. Mire fuera de la caja y fuera de la configuración de lo que cree que sabe. Adopte una perspectiva diferente y no haga simplemente lo que hacen los demás.
Sabes, de vez en cuando, pienso en mi vida antes, haciendo dos horas de cardio al día y días de series / ensayos, días de bíceps y tríceps sin alma y sin alma, y me doy cuenta de que soy ahora, y mi nuevo Una noción abierta y global de fitness es mucho mejor. No es que el entrenamiento de musculación sea malo, pero no es la única forma. Y esa no siempre es la mejor forma. Todo lo que tienes que hacer es abrir tu mente a otros métodos, tienes que aceptar el cambio, aceptar el desafío y permitirte evolucionar.
«Fuera del desafío, del cambio, el progreso está creciendo
-Desconocido
Ayuno A. M. Formación:
2 turnos:
Carrera de 1600 m
25 bolas de limpieza médica (20 libras)
Levantamiento de pesas olímpico:
Pensamiento hoy: «No elijo ser un hombre común. ¿Tengo derecho a ser raro?Prefiero los desafíos de la vida a la existencia garantizada» Dean Alfange