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Entrada de periódico 12 – El secreto de correr / caminar
- Puede parecer extraño que a alguien que escribe un diario de entrenamiento que todo el mundo puede leer no le guste hablar de sí mismo.
- Pero es cierto.
He estado en este juego de entrenamiento como entrenador durante casi veinte años y nunca he ganado dinero con todo lo que podía hacer, porque el simple hecho es que no puedo hacer nada lo suficientemente bien físicamente para hacerlo. ganar dinero con lo que puedo conseguir que otros hagan. Así que la mayoría de las semanas, cuando me siento a escribir este diario, me bombardea este pequeño bastardo poco fiable que vive en nuestras cabezas diciéndome que nadie querría leer lo mediocre. esfuerzos que hice esta semana. Como si fuera un gran atleta que el mundo estuviera esperando desesperadamente para leer sobre mi semana de entrenamiento.
Excepto esta semana. Esta semana, puede que haya aprendido algo
El fin de semana pasado, estuve en los Estados Unidos para un viaje relámpago a un taller de Primal Move. ¿Fue un viaje extraño? Pasé unas treinta horas volando o en los aeropuertos para estar en los Estados Unidos por solo cuatro días. Esperaba estar en mal estado de camino a casa: jet lag, rígido, doloroso y probablemente todavía tengo problemas con mi pantorrilla. confiables calcetines de compresión 2XU, pero con la lesión adicional, no sabía cómo estaría.
Imagínese mi sorpresa cuando no solo me sentí bien cuando aterricé, sino que después de unas horas de ponerme al día, fui a la piscina y nadé fácilmente; solo 2000 m, aproximadamente la mitad de mi distancia habitual, pero no mal después de un vuelo nocturno y fin de semana de ejercicio.
Me fui a la cama temprano el miércoles por la noche; después de todo, había estado despierto durante más de veinticuatro horas en este momento, pero me desperté sintiéndome renovado y sorprendentemente bien el jueves sin la rigidez y el letargo habituales que siento después de los vuelos normales al extranjero. Organice nuestra clase de entrenamiento con pesas rusas a las 6:00 am en Hardstyle Physical Training como de costumbre, luego me fui a casa y me preparé para una prueba corta.
La última vez que corrí, estaba seguro de que me había lesionado la pantorrilla y estaría ausente durante seis semanas. Sin embargo, una rápida terapia de Matt Hopkinson en Glenferrie Physiotherapy pronto la solucionó y se tomó la decisión de dejarla descansar mientras estaba fuera. Para ponerla a prueba a su regreso. En lo que respecta a mi carrera, fue genial, correr más fácilmente de lo que recordaba durante mucho tiempo, lo cual es una buena indicación de que mi condición física está ahí, incluso si mi resistencia en la carrera no Sin embargo, cerca de mí, el ternero comenzó a anudarse nuevamente y temí que todo este proyecto estuviera a punto de esfumarse.
Así que volví para recibir tratamiento y después de una revisión rápida, Matt me informó que no estaba roto. Pude saltar sobre él, estirarlo sin dolor, algo que no podría haber hecho tan roto.
Su opinión era que mi pantorrilla se sentía amenazada mientras corría. Se sintió bien, bien, bien y luego instantáneamente apretado, pero no doloroso. Esencialmente, mi pantorrilla no se sintió amenazada mientras corría durante un período de tiempo muy corto, pero comenzó a pensar que quince minutos deberían ser suficientes para mí. Eso me da una pequeña advertencia y me recuerda que deje de hacer lo que estoy haciendo.
El cuerpo es asombroso, ¿no?
Entonces, ¿cuál es la solución para empezar desde aquí a correr un maratón después de una carrera de 180 km (112 mi)?La respuesta que encontré hoy fue tomar unos descansos para caminar mientras corría. Parece tan simple. Simplemente me detuve y caminé cien metros antes de volver a correr. Estos breves descansos para caminar permiten que mi pantorrilla se relaje y mi cuerpo descanse lo suficiente para que mi forma sea perfecta antes de empezar a correr de nuevo.
Normalmente, después de la carrera, tengo las pantorrillas tensas, sobre todo en esta etapa en la que no corro muy a menudo, pero esta tarde están muy bien.
Entonces, mis lecciones de esta semana son dos cosas
Todo el énfasis en la calidad del movimiento en Primal Move realmente ha valido la pena. Dediqué mucho tiempo a la movilidad de la cadera y las pantorrillas, así como a la estabilidad reflexiva del tronco, que vale la pena con cualquier esfuerzo atlético.
Como principiante en este deporte, debo recordar constantemente que debo entrenar como tal, independientemente de mi pasado, siempre hago que la gente corra usando un formato de caminar / correr y, sin embargo, cuando se trataba de mi propio entrenamiento, se me cayó la pelota. La semana que viene confirmaré si finalmente maté o no a esta bestia de problemas de pantorrillas, pero estoy convencido de que por fin puedo empezar a seguir adelante con mi carrera.
De lo contrario, este maratón va a apestar.