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Entrada de periódico 23 – Aprender haciendo
- Para cuando leas esto.
- Un nuevo Campeón del Mundo de Ironman habrá sido coronado.
- No seré yo.
- Aunque hay tres hombres australianos en la lista y una mujer.
El Ironman de Hawaii es algo que siempre me ha intrigado. Recuerdo haberlo visto cuando era niño en Wide World of Sport y estar asombrado por las hazañas de Dave Scott, Mark Allen y Scott Tinley. Poco después, hubo una serie nacional de triatlón con nuestros propios campeones del mundo de distancia olímpica Brad Bevan y Greg Welch. Welch se ha convertido en una de las más grandes leyendas de un deporte diseñado para los amantes del sufrimiento. Ganó no solo el Campeonato Mundial Olímpico de Distancia, sino también en Kona en el Campeonato del Mundo Ironman.
En los últimos cinco años, la carrera masculina solo la han ganado los australianos y la carrera femenina solo se ha ganado una vez, lo que no es un mal récord para un país tan pequeño y para un deporte que todavía es bastante pequeño (aunque ha la tasa de participación de más rápido crecimiento de cualquier deporte en el mundo).
Mi pequeña aventura de Ironman tiene raíces profundas, pero el catalizador final fue quedarme atascado en un aeropuerto y ver el libro de Chris MacDougall, Born to Run. Lo compré y lo leí todo antes de que mi avión despegara dos horas después.
Los últimos meses he aprendido mucho. El tipo de cosas que solo puedes aprender de la experiencia. El tipo de cosas que los que están al margen nunca sabrán. Cuando tienes cuarenta y un años y estás tratando de trabajar y acumular veinte horas de entrenamiento a la semana, poco las cosas se suman Es como si la comprensión de todo se multiplicara.
Por ejemplo, es de conocimiento común que necesitamos ocho horas de sueño por noche, todo el mundo lo dice. Pero, ¿conoce el efecto sobre el rendimiento de una semana de sueño siete horas por noche frente a ocho?Son veinte segundos por kilómetro. Son catorce minutos extra durante un maratón.
Más recientemente, aprendí sobre el uso de Traumeel como remedio para los desgarros musculares y cómo entrenar con tratamiento El resultado de esto fue que no solo corrí dos días seguidos (lo que ya me ha causado problemas), sino que también Ayer corrí sin pausas para caminar, y fue en la cola de una caminata dura de tres horas. Terminar una carrera sin ningún dolor ni preocupación y despertarme al día siguiente y sentir lo mismo es casi una sensación completamente nueva.
La carrera de hoy incluso he logrado cubrir cinco minutos de kilómetros, no es rápido para los estándares normales, pero han pasado más de seis meses desde que me sentí seguro para correr a este ritmo, incluso por períodos cortos.
También aprendí a comer sobre la marcha. Una de las partes más importantes de las carreras de resistencia es el repostaje. Obviamente, no puedes comer mientras estás nadando. Tal vez una medusa o dos, pero no estoy seguro de que sea adecuado para ti (en Australia probablemente sean venenosas como todo lo demás). Entonces, una vez que subas a la bicicleta, tendrás que comer. Lo curioso de comer es que estamos acostumbrados a hacerlo sentados erguidos y con la frecuencia cardíaca baja. En mi nueva superbici estoy doblado a la mitad en posición aerodinámica. Si bien esto es bueno para engañar al viento, no es tan bueno para el estómago. Para complicar aún más las cosas, cuando su frecuencia cardíaca está elevada porque gran parte de su suministro de sangre va a sus piernas en lugar de su estómago para ayudarlo a absorber los alimentos, es posible que tenga malestar estomacal. He descubierto que aunque me sentiré incómodo durante los primeros cinco minutos después de beber un gel después de eructar dos veces, una pequeña y la segunda más grande, mi estómago se estabiliza. Así que rompe la escarcha, traga agua, eructa dos veces y mantén el mismo ritmo sin tener que preocuparme por reducir la velocidad o sentarme y salir de mi posición aerodinámica.
También me di cuenta de que no estaba tomando suficiente combustible, solía conducir de tres a cuatro horas y tal vez tomar algunos geles y agua, ahora tomo un gel cada treinta minutos y mi ritmo sigue siendo más alto y hay mucha menos fatiga en el en la segunda mitad de la carrera y en la siguiente sesión, ya sea el mismo día o al día siguiente.
Pero si no hiciste todo eso, ¿cómo lo sabrías?
Me gusta aprender cosas nuevas, especialmente cuando tienen un impacto tanto en mi capacidad de entrenador como en mi propio desempeño, así que levántese del sofá y presione sobre sí mismo. Podría aprender algo.