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Entrada 38 del diario de los atletas: tiempo de gol para Ironman
- No hay mucho que decir sobre los entrenamientos en esta etapa.
- No es que no lo haya hecho.
- Obviamente.
- Pero estoy tan en forma como voy a estar en este punto con la carrera en tres semanas.
Mi carrera más larga ha terminado. ¿Fue hoy mi viaje más largo?una carrera de seis horas cada vez más difícil que terminó en una carrera de bicicletas de treinta minutos. He estado en mi máxima distancia de nado durante semanas, así que nada ha cambiado allí.
Mientras montaba hoy, sufrí bastante durante la última hora y me encontré con otro Ironman pronto, son bastante fáciles de detectar ahora. Donde yo vivo, siempre hay muchos ciclistas a primera hora los fines de semana, pero a eso de las diez están todos llenos y prácticamente tienes las carreteras para ti. Las únicas personas que salen más tarde en el día son Ironman y las mujeres, porque nadie más es tan estúpido como para entrenar en el calor de un día de verano australiano.
He tenido muchas conversaciones espontáneas interesantes con varias personas durante los últimos doce meses, desde aquellos que están asombrados por mi estupidez de querer hacer un Ironman como segundo triatlón hasta competidores experimentados que ofrecen consejos y apoyo, realmente he tenido la suerte de he conocido a tanta gente increíblemente generosa durante el año pasado.
Pero el chico por el que pasé me hizo entender lo que era posible. Ambos bromeamos diciendo que hoy fue un día difícil y apostaría que por cada corredor ausente, era la sesión más grande de su construcción, así que todos sufrimos y tuvimos este tipo de situaciones. la simpatía de la comunidad por los demás. Pero cuando comenzamos a hablar sobre la capacitación, me quedé asombrado.
Mi nuevo amigo me dijo que corre hasta 100 km por semana en la construcción y sus semanas pico son alrededor de treinta horas de entrenamiento. En otras palabras, entrenó un cincuenta por ciento más que yo y corrió en dobles. Que es exactamente la razón por la que apenas pude sostenerme de él mientras subía. Donde mi sesión del día era aproximadamente a las seis y media, la suya iba a ser una caminata de cinco horas y media y una carrera de dos horas y media.
Esta es una de esas cosas en las que, en algunos casos, un poco de conocimiento puede ser algo peligroso. Ni siquiera puedo concebir un nivel en el que mi cuerpo pueda soportar el doble de lo que estoy ahora. No corro lo suficientemente rápido. 100 km corriendo para mí, son unas diez horas de carrera a la semana y me haría pedazos, es decir, mis dos horas de carrera normal un sábado terminan siendo poco más de 20 km, lo que significa que debería igualar mi mayor carrera de la semana cinco veces por semana.
A menudo, después de mis carreras largas, voy a trabajar y paso una hora estirándome. Mis clientes con mucho gusto le dirán lo bien que me ocupo de estas carreras. No hay forma de que pueda hacerlo cinco días a la semana.
Y cuando nos pusimos a hablar de nuestro objetivo, su tiempo era una hora y media más rápido que el mío, lo que de nuevo explica por qué apenas podía sujetarlo. Así que aquí hay algunos pensamientos sobre mi tiempo:
Nado: En una piscina, nadé 4 km en sesenta y cinco minutos varias veces, también llegué a 16min / km en aguas abiertas recientemente, pero me estoy volviendo un poco loco con mucha gente a mi alrededor y con 1800 personas. comenzando al mismo tiempo, sé que va a ser un caos. Tiempo objetivo: 1 hora 15 minutos.
Paseo: Se supone que la ruta a Melbourne Ironman es el circuito más rápido del mundo. La ruta es un viaje de ida y vuelta de 45 km en una nueva carretera principalmente plana. Es un poco cuesta arriba en una dirección y un poco cuesta abajo para subir. dos veces para un total de 180 km. Si no hay mucho viento, podría ser un buen augurio para mí, pero si es como hoy, mi tiempo se resentirá. Si bien soy bastante rápido, simplemente no tengo esa fuerza en mis piernas después de años de conducir y tiendo a desvanecerme mucho si tengo que empujar fuerte durante períodos prolongados, como escalar o con vientos fuertes. horas 40 minutos.
Ejecutar: Probablemente no sea una buena señal que al escribir esa palabra?Me eché a reír. Nunca he sido un buen corredor y no he podido correr ni dos semanas seguidas sin dolor durante esos doce meses, para quien no lo entienda, no es una preparación ideal para un maratón. Dijo, realmente trabajé duro para poder esforzarme cuando estoy cansado y ayer corrí mis mejores dos horas cubriendo la mayor distancia, así que al menos las cosas van en la dirección correcta. Es una pena que no esté haciendo lo siguiente Ironman del año (y no hay ninguna posibilidad). Duración de la lente: 4 horas y 30 minutos.
Tiempo total: 11,25 más transiciones
Verlo en el papel así es un poco intimidante, es posible renunciar fácilmente a diez minutos de transición y si hay que esperar a que una pequeña olla haga pipí a mitad de carrera, podrían ser cinco más, sin embargo, estoy convencido de que Puedo pasar por debajo de la marca de las 11. 30 y estaría increíblemente satisfecho con este clima. ¿No es un buen momento comparado con los muchachos que realmente van a correr ese día?Haré todo lo posible solo para terminar? Pero por un tiempo principiante, entrar en menos de doce horas es un esfuerzo decente.
Las cosas empiezan a ponerse un poco más fáciles esta semana con volúmenes más bajos, el mayor problema será frenar a mi perro cerdo interior y no comer nada que esté a la vista mientras entreno menos, ya que es una buena forma de acabar gordo e inflado en carrera. día.