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Ingrid Kantola – Diario de los atletas 14/07/12
(Lea la biografía de Ingrid aquí)
Fotos proporcionadas por Brian Sullivan.
No te haré esperar la mayor noticia de este post: no participo en los CrossFit Games 2012, sé que te conté todo lo que estuve en el equipo la semana pasada, pero tuvimos algunas sorpresas esta semana que llevaron a Un cambio en la composición. El primer cambio fue que los eventos del equipo se anunciaron el sábado 7 de julio, unos cinco días antes de lo esperado. Todos menos uno de los eventos se revelaron y fue bueno!La segunda sorpresa fue un día de prueba en El domingo para ver cómo nuestro equipo manejó algunos eventos. Ahora ingresaré al registro de entrenamiento y te dejaré leer el progreso diario de la decisión del equipo.
120707 Sábado
Nos tomamos un día libre para ayudar a organizar el evento SeeFit: Road to the Cure en CrossFit Central. “El 28 de junio de 2012, un pequeño grupo de CrossFitters de la Universidad de Miami se embarcó en un viaje en RV por todo el país desde Miami a Los Ángeles para recaudar fondos y crear conciencia sobre las investigaciones sobre niños con discapacidad visual. En el camino, ¿esos CrossFitters se detuvieron en treinta CrossFits?Cajas antes de llegar a su destino final: los CrossFit Games en Los Ángeles, CA el 13 de julio de 2012. ?Su objetivo era recaudar $ 50,000 en la gira y le dimos la bienvenida a su grupo e invitamos a todos los clubes de Austin a hacer el WOD y crear conciencia sobre el evento. ¡Fue un día hermoso y ajetreado!
Cuando Noah Ohlsen se fue, me preguntaron si había visto los WOD del equipo. No lo había hecho y pasé los siguientes 15 minutos de mi cita con el peluquero leyendo el WOD en mi iPhone. Estaba extremadamente emocionado con el relevo 6x 415m, el yugo portage, el limpio ROPE WOD, los muscle-ups de la barra, el equipo chipper y, por supuesto, el WOD final, The Girls. ¿Ya podía imaginarme aplastando los 30 snippets? Isabel en el entrenamiento final y Jeremy Thiel para hacer Grace. Sabía que la sentadilla frontal era un punto débil para mí y que el volumen de Team Triplet no era el mejor para mí, pero sabía que hablaríamos de eso como equipo, así que me mantuve concentrado en el equipo.
120708 Domingo
Nos reunimos en Central a las 9 a. m. para participar en una sesión de prueba bajo las órdenes de Rudy. Hicimos una sentadilla antes de un máximo de 2 repeticiones (I PR?D a 190, contra 165), una contrarreloj de 400 m (corrí 1:06, mejor desde la universidad), la distancia máxima de transporte del yugo (fui 452 pies) y los músculos máximos de barra (tenía 12). Hablamos de reevaluar la composición y esa discusión ahora era entre ponerme a mí oa Jessica Estrada en el equipo porque Karen Pierce había consolidado su posición con la friolera de 225 lb 2 representantes en la sentadilla frontal. Aunque mencionamos la idea de que podíamos ceñirnos a la composición de nuestro equipo original como se había establecido, la decisión quedó en manos de Rudy para determinar quién haría Ser mejor no solo para clasificar a través de las rondas, sino para ganar la final. hacer ejercicios.
120709 Lunes
Entramos al gimnasio para desplegarnos, movilizarnos y normalmente relajarnos una vez más antes de volar el martes. Tuvimos una teleconferencia con Rudy para discutir el equipo nuevamente, y él no nos dio una lista final en este momento. Dijo que los entrenamientos eran una parte clave de la fuerza de Jessica y sería una parte clave del éxito del equipo. Comprendí su punto de vista y estuve de acuerdo con la necesidad de poner el mejor equipo en el campo. Naturalmente, quería hacer todo lo posible para obtener el equipo a lo más alto del podio y me mantuve firme en mi determinación de hacer lo que fuera necesario dentro y fuera del campo.
120710 martes
Michael Winchester y yo fuimos a Bikram yoga por la mañana para estirarnos y sudar toxinas antes de dirigirnos a California. Fue una buena sesión de trabajo de movilidad enfocada, pensando en cada entrenamiento y cómo se beneficiaría de la pose que estaba haciendo en Bikram. a casa para terminar nuestro equipaje y volver a la carretera Empaqué la mitad esperando no usar la ropa que metí en la bolsa, pensando que llevaría el equipo Reebok gratis provisto para todos los miembros del equipo También empaqué mis maletas principalmente para mi viaje a Idaho después de los Juegos. Este viaje familiar a la casa de la abuela es un aire de montaña súper relajante, lagos transparentes, caminatas, pesca y recolección de frambuesas. Solo pensar en el viaje es relajante.
Todavía no había una decisión con respecto al equipo, aunque esperábamos terminar el check-in cuando llegamos al sur de California. Llegamos a LAX a las 6 p. m. , manejamos (casi) directamente al Marrriott para el check-in, pero lo perdimos. esperar otra noche para proporcionar nuestra lista final y completar el registro.
Nos despertamos y nos preparamos para registrarnos con siete personas que todavía estaban en nuestra lista. Le pregunté a Michael si había recibido una decisión de Rudy, qué tenía y me lo diría si quería, pero quería que el equipo lo escuchara juntos. Antes de irse de casa, Michael anunció que Rudy quería ir con Jessica en la lista, junto con Karen y Carey Kepler. Yo no participaría en los Juegos. Entendía y sabía en mi corazón que era el equipo de Jessica. El equipo gana el boleto para los Juegos Regionales. Se dedicó al equipo desde el primer día. Jessica es una excelente atleta, la mejor gimnasta de nuestra región y una fuerte competidora mentalmente. Será una parte esencial del éxito del Equipo CrossFit Central en el Juegos.
Habiendo dicho eso, por supuesto, estaba desconsolado, no quería nada más que ser parte de la diversión y ayudar al equipo a ganar. Como todos los demás, me encantan las cosas gratis y quería reclamar el nombre: Games Athlete. No fue mi año y Rudy vio que Jessica haría más por el equipo dadas las circunstancias. Mi plan sigue siendo el de siempre: ayudar al equipo en todo lo posible, ya sea a buscar agua, dar masajes sin reservas o alegrarme. El objetivo personal sigue siendo calificar para los CrossFit Games como individuo.
Mientras tomaba fotos de iPhone para el feed de Twitter de CrossFit Central, el equipo pasó por el procesamiento, el tamaño del equipo y los medios en el Marriott. Luego nos dirigimos a CrossFit South Bay para conocer a Rudy y participar en una lluvia de ideas estratégica y una práctica de transición. CFSB es un gimnasio radical , dirigido por gente realmente genial!Gracias Forrest y Gus! Conner Moore (el reemplazo masculino) y yo pasamos por el entrenamiento de Chipper para obtener conocimiento sobre el dominio del tiempo y lo que funciona / falla para la estrategia. 30 repeticiones de cada uno de GHD sit uprights, 155 lb ground lifts, double souss, 65 lb head squats y pull. Lo hice en 5:28, con abdominales y peso muerto ininterrumpido. Espero que cada miembro del equipo lo haga a las 5:15 am o menos. ¡Lo van a aplastar!
Esa noche, nos volvimos a reunir en el Marriott para un anuncio especial de asientos, pudimos cenar muy bien, tomé mi primera bebida para adultos en meses y hablé con las personas que habían participado en el triatlón y la carrera de obstáculos en Camp Pendleton esa mañana. Era una hermosa tarde en Manhattan Beach y cuando se puso el sol, nos reunimos en el campo de golf para ver un video y la gran revelación de la nueva creación de Rogue Equipment: The Big Bob. tipo bobsleigh masculino que los equipos empujarán y luego dispararán 200 metros en total. ¡Es genial! Pero, francamente, esperaba algo más oscuro y menos familiar: todos ya han hecho estocadas de trineo, no seis personas juntas en The Bob, pero al menos algo que sabemos.
120712 jueves
El jueves fue un día tranquilo para mí, me desperté y salí a correr a la playa, me tomó unos 15 minutos a paso moderado, luego me puse el sombrero y las gafas para hacer un «baño». ir al estilo libre, pero terminé caminando principalmente sobre el agua y flotando sobre mi espalda mirando al cielo y evitando a los snowboarders de stand-up paddle. Incluso me asustó un par de delfines, que volaron sus aletas y me hicieron pensar, «REQUIN !»Me relajé y disfruté compartiendo su hábitat y finalmente atrapé una ola de regreso a la orilla.
Más tarde llevé al equipo al hotel y luego al Home Depot Center para practicar más. Hicieron pequeñas muestras de cada entrenamiento y fueron informados sobre The Bob y tuvieron cuatro minutos para practicar. El HDC se ve especialmente bien con el logo de CrossFit Games EN TODAS PARTES. Contar los logotipos de CF es como intentar contar las X en los «X-Men». películas.
120713 viernes
El viernes es el día del juego para el equipo. Empiezan con la carrera de relevos 6x 415m, luego se unen al Bob. Más tarde, probarán su sentadilla antes y luego ingresarán al triplete del equipo. ¡Va a ser un día muy importante para ellos!Echa un vistazo al Twitter de CrossFit Central para obtener actualizaciones más frecuentes. Nuestro objetivo es el oro este fin de semana y no puedo esperar a ver cómo va todo. ¡El equipo está concentrado y listo!#Fais or die !!