Lea nuestros otros diarios de atletas de CrossFit:
Ingrid Kantola – Diario de los atletas 21/07/12
(Lea la biografía de Ingrid aquí)
120713 viernes
Llegamos al Home Depot Center a las 8:00 am, hicimos cola para estacionar durante veinticinco minutos, luego hicimos fila para entrar por otros cuarenta y cinco minutos. Nos tomó tanto tiempo entrar a las instalaciones que tuvimos que correr desde el El CrossFit Central se instaló en la esquina superior derecha de las gradas y aplaudió a nuestro equipo a través del relevo de lluvia. El equipo lució genial con las chicas liderando a los muchachos. Terminaron terceros en su heat. y 13 en general. Estaba realmente impresionado con la forma en que se manejó el clima y todos parecían correr 415 inteligentemente porque nadie murió al final o golpeó la pared con demasiada fuerza.
Luego tomaron el Big Bob. Hicieron un gran trabajo empujando el trineo hacia abajo, pero tuvieron problemas en el camino de regreso. Desde mi punto de vista en las gradas, había demasiada holgura en la cuerda entre los líderes, Michael y Karen, al final de la cuerda y las del medio, Carey y Jess, perdieron mucho terreno y terminaron llevándose la vigésimo segunda en la general en esta sesión de entrenamiento.
Me dirigí a mi amigo Kenny Kane en la caja de SicFit para hacer un segmento para el podcast de Wodcast. ¡Es un podcast divertido sobre todo sobre CrossFit y definitivamente deberías escucharlo!¡También dimos un paseo por el área de vendedores y estaba lleno!Tantos vendedores y personas, tienen que cuadriplicar el espacio reservado para los vendedores el próximo año.
El siguiente WOD para el equipo fue la sentadilla frontal y el hat-trick del equipo. Nos acomodamos en el estadio igualmente lleno y aplicamos otra capa de protector solar aún importante. Era difícil hacer un seguimiento de los pesos que el equipo estaba cargando, pero estaba Estoy bastante seguro de que cada uno de nuestros atletas igualó su PR el domingo pasado, que fue sólido, y algunos pudieron intentar otro intento, pero fallaron. Los hombres totalizaron 985 libras para tomar el noveno lugar y las mujeres totalizaron 605 libras para tomar el octavo.
Luego fueron a Triplet. La clave que HQ arrojó en el plan fue que cada uno de?(portaequipajes delantero, techo) estaban hechos con barras de eje o barras de grasa, lo que ha dificultado mucho la limpieza y el montaje de las barras. Nuestras niñas tenían dificultades para limpiar la barra grande, y Michael se había quitado la camisa y la barra. resbaló de su pecho sudoroso! Perdimos mucho tiempo en la barra de grasa y terminamos vigésimo noveno.
120714 sábado
El sábado fue un nuevo día para el equipo. Hicieron un gran trabajo manipulando el yugo, que nuevamente fue una herramienta diferente a la esperada con los cables de balanceo de peso. Terminaron empatados en el décimo lugar y pasaron a la prueba de cuerda limpia. Las chicas terminaron sus limpiezas, Karen palmeando a todos. Las chicas terminaron su cuerda de escalada, los chicos aplastaron sus limpiezas y corrieron hacia la cuerda, pero no pudieron contar las escaladas para los chicos.
La última sesión del sábado fue la situación de #DOorDIE que todos estaban esperando, el equipo había logrado escalar al puesto 11 el sábado por la tarde y sabía que tenía que hacer algo ridículo para estar entre los seis primeros. la barra con los chicos registrando 39 repeticiones para el décimo lugar y las chicas eliminando 17 repeticiones para el séptimo lugar.
La última sesión de entrenamiento fue la del equipo. Jeremy logró pasar a la primera ronda, seguido por Michael y Travis. Michael fue frenado por sentadillas y pull-ups, pero este fue el cuello de botella que todos los equipos esperaban. Las chicas fueron lideradas por Karen, seguidas por Carey y Jessica. Michael estaba en la barra de tiro, no podía quedarme en mi asiento y corrí al suelo para aplaudir. Estaba gritando a las mujeres que pasaran sus ensayos. Estaba en la cara de Jessica (¡lo siento Jess!) Dándole actualizaciones en cuanto tiempo le quedaba. Ella hizo sentadillas y tres tirones !! Estaba muy orgulloso del equipo por haberse agotado por completo en este último entrenamiento. ¡Fueron increíbles! Terminaron 16º en el entrenamiento final y 13º en la general.
Eso significa que el equipo no llegó a la final el domingo, que obviamente no es lo que queríamos. En mi opinión, simplemente no nos hemos adaptado a los giros y vueltas del plan. La barra de grasa realmente nos conmovió, porque Nunca lo había practicado en equipo. También creo que no hemos puesto suficiente énfasis en las transiciones ultrarrápidas entre movimientos y compañeros; Desde mi punto de vista en la grada podríamos haber sido un poco más concretos, sin embargo, para centrarnos en lo positivo, el equipo hizo un gran trabajo trabajando EN EQUIPE y dándole un buen aspecto en el suelo. y había un claro sentido de propósito y cohesión con nuestro equipo. ¡Fue genial ver al equipo responder a la multitud y disfrutar del momento!
120715 domingo
Salí a correr otra vez a la playa e hice un pequeño entrenamiento en la arena, 5 rondas de 20 sentadillas, abdominales y lagartijas con un sprint de una red de voleibol a otra en el medio. También agregué 3 cartuchos de 10 pistolas, ranuras delanteras y ranuras traseras.
Vimos la práctica final desde las gradas el domingo. Fue realmente impresionante ver a los equipos pasar por «The Girls». Pero, por supuesto, hubiera preferido participar, o al menos ver a nuestro equipo. Ute CrossFit hizo un gran trabajo. trabajo de ritmo durante todo el entrenamiento y terminó fuerte con Tommy Hackenbruck yendo casi continuamente?Karen. ?
Los individuos también fueron increíbles durante todo el fin de semana. Si hubiera competido individualmente, estas mujeres me hubieran aplastado, sobrevivieron a un triatlón, una carrera de obstáculos, una combinación de estilo futbolístico, una carrera en pista, elementos de gimnasia altamente técnicos, una escalera limpia, una técnica de hombre fuerte, una prueba de deportes de madera y un CrossFit clásico. Como de costumbre, ¡me gustaría poder probarlo todo! Solo puedo esperar que el año que viene me clasifique y pueda jugar con lo mejor de lo mejor.
120716 lunes
Fuimos a Muscle Beach en Venice, California, para rendir homenaje a la meca de la cultura deportiva y el fitness. Fue genial jugar con los anillos y las cuerdas, el 90% de los otros visitantes eran crossFitters. Realmente disfrutamos el sur de California y visitamos viejos amigos y lugares amigables antes de la siguiente etapa de nuestro viaje.
120717 martes
¡El martes, Michael y yo fuimos a Idaho! Mi abuela pasa sus veranos en McCall y queremos visitarla por una semana. ¡Nos permitimos disfrutar de la cocina de aeropuerto de primer nivel de Sbarro Pizza and Cinnabon!
120718 miércoles
De regreso a nuestro programa de entrenamiento, Michael y yo visitamos Legend CrossFit para un WOD. Nuestro buen amigo Joey Pietri nos dio la bienvenida con? Fran. ? Recuerda que McCall está a más de 5000 pies sobre el nivel del mar y venimos del nivel del mar, sin embargo, me sentí bastante fresco después de una semana sin hacer casi nada. Establecí un PR de por vida de 4:06, lo que me hubiera colocado en el puesto 12 entre los Las 12 mejores mujeres en los Juegos. Como dije, ¡estas mujeres me hubieran atropellado!
120719 jueves
El jueves, regresamos para otro entrenamiento de altura e hicimos un WOD que involucró más de 1. 5 millas de carrera, 50 tirones de burpee y 100 swings con pesas rusas. El entrenamiento me tomó un poco menos de 27 minutos y definitivamente estimuló un camino de energía diferente al del día anterior. Me di cuenta de que no me estaba recuperando tan rápido como de costumbre con más dolor del esperado, pero me sentí bastante bien durante el entrenamiento.
120720 viernes
Llegamos temprano, pero nos saltamos la clase de WOD, que fue lo mejor del equipo de los Juegos, como Michael y yo habíamos hecho la semana anterior. Hice algunas caminatas y salidas adicionales antes de participar en una buena sesión de técnica de arrebatamiento. planee entrenar en Legacy Park mañana y espero que implique nadar !!
Mi próxima competencia deportiva será el 25 de agosto, durante las finales de los Camp Gladiator Games, nos dijeron que los eventos involucrarían tres viajes a través de una carrera de obstáculos, tres vueltas de una carrera de 2 km y un nado con un ladrillo. luego me enfrento al Abierto de Atletas, organizado por CrossFit Austin y la Serie de Juegos de Garaje el 8 de septiembre. Espero ver la variedad de estos eventos y participar en alguna competencia antes de comenzar mi rol como Director de Eventos en el otoño.
¡Mi entrenamiento este año se enfocará principalmente en la fuerza olímpica y el levantamiento de pesas y ganar más peso!Quiero estar alrededor de 10 libras más durante la temporada de Juegos la próxima primavera y mejorar todos mis levantamientos en al menos 30 libras. También planeo tomar un obstáculo divertido carrera de estilo de pista en algún momento – estilo espartano o estilo Tough Mudder!
Quiero agradecerles a todos por leer mi blog durante los últimos meses. Quiero agradecer especialmente a Becca Borawski por la oportunidad de escribir un blog sobre BreakingMuscle. com. Espero seguir escribiendo en mi blog personal y breakmuscle. com en el ¡futuro!