Calendario de los atletas de CrossFit:
Ingrid Kantola – Diario de los atletas 4/4/12
(Lea la biografía de Ingrid aquí)
Foto proporcionada por Brian Sullivan.
¿Agregué uno?¿Diversión? En mi protocolo de entrenamiento la semana pasada. Los Trials of the Gladiator Camp Games es una pequeña prueba divertida que hice. El año pasado, todo el evento consistió en pruebas y finales de una carrera de obstáculos de cinco minutos. ¡Me encantan las carreras de obstáculos! Este año, realizaron pruebas en seis eventos para calificar para la final.
Parte 1 de las pruebas CG
Tryouts Part 2 (no recuerdo mi tiempo):
¡Estas pruebas son un recordatorio importante para divertirse! Puedo quedar atrapado fácilmente en la competencia y el énfasis en el trabajo duro. Olvido que el entrenamiento físico es esencialmente tiempo de juego. Al permitirme participar en un evento como las pruebas de Camp Gladiator Games, puedo jugar con eventos que no me importa mucho a largo plazo y hacer algo diferente.
Esta semana, estoy entrenando un campamento para niños de CrossFit en un centro de la comunidad local. ¡Espero muchos juegos, imaginación y PLAISIR! Tenemos muchos relevos, socios de WOD, natación y discusiones educativas planificadas. todos, ¡no puedo esperar a que los niños nos enseñen algunos de sus juegos favoritos y se rían mucho!
Viernes 25 de mayo Gimnasia con barra: Power Clean y Push Jerk
Fuerza: Sentadillas antes del Acondicionamiento: Fila?3 vueltas de huecos y dobles debajo – Fila
Sábado 26 de mayo
Gimnasia con barra: arranque, equilibrio de arranque, tirones de arranque
Embalaje:
3 vueltas
AMRAP de 5 minutos en
3 vueltas:
? Domingo 27 de mayo:
Yoga Bikram
Lunes 28 de mayo
Gimnasia con barra: tirones divididos
Embalaje:
Sprint 5x 200m (: 29 ,: 32 ,: 32 ,: 34 ,: 30)
5 rondas:
Martes 29 de mayo
Gimnasia con barra: Power Cleans
Acondicionamiento:
3 vueltas
3 vueltas
10 x 20 segundos Remo por metros, descanso 40 segundos
PM – Yoga Bikram
Miércoles 30 de mayo
Gimnasia con barra: arrebatado
Fuerza: Muscle Ups Strict Kipping, Strict Press
Embalaje:
10 minutos ME UB Double-Unders
AMRAP 12 minutos:
Jueves 31 de mayo
Viernes 1 de junio Gimnasia con mancuernas: Power Clean
Sábado 2 de junio
Domingo 3 de junio