NOTA DE REDACCIÓN: Con Andrew Read y Narisa Wild, Julie Warren compartirá sus experiencias de entrenamiento para los próximos desafíos de resistencia. Sigue a Julie mientras se prepara para su próxima aventura: ¡el Maratón de la Gran Muralla China!Los diarios de Julie se publicarán el sábado.
Diario de los atletas: Julie Warren, Entrada 6 – Una semana de altibajos
- Salí de la ciudad el fin de semana pasado para visitar a una amiga en Minneapolis.
- Lo que podría haber sido un desastre para mis planes de entrenamiento de fin de semana.
- Afortunadamente.
- Mi amiga también es atleta y me entendió muy bien cuando le dije lo primero que tenía que hacer el sábado por la mañana.
- Participar en mi contrarreloj de 5 km de acuerdo con mi programa de entrenamiento de resistencia CrossFit (es bueno tener amigos que entienden y activan tus locas adicciones).
- Aunque hacía frío.
- Fue una buena carrera a lo largo del Mississippi.
- Y noqueé mi 5K.
- En 22:07 Esperaba mantenerlo en 7: 30min / mi o un ritmo más rápido.
- Y funcionó a una velocidad de 7:27min / mi.
- Por lo que estaba en el dinero.
- Voy más rápido y corro menos.
- ¡Como esperaba!.
Mencioné la semana pasada en mi discusión sobre nutrición que estoy un poco más relajado los fines de semana ¡Este fin de semana no fue la excepción!No me porté particularmente bien en términos de nutrición, pero no me disculpo por las hamburguesas, las bolas de rosquilla de tocino o los bocados de queso que comí, no exactamente paleo, pero oye, solo vives una vez, ¿verdad?sólo lidiar con las consecuencias, porque ciertamente habría consecuencias.
Una vez de regreso en Colorado Springs el lunes, casi de inmediato me dirigí hacia el Incline. Necesitaba hacer el entrenamiento semanal en la colina, además hacía 55 grados en comparación con las temperaturas del viento de -31 grados que había dejado en Minnesota, por lo que era casi tropical en comparación. A regañadientes puse mi cronómetro en la parte inferior de la escalada, y pensé que no lo miraría hasta llegar a la cima. Ciertamente no sería un día de relaciones públicas, no después del ridículamente deliciosa cantidad de comida que había consumido en los dos días anteriores. Resulta que estaba equivocado. No solo hice PR the Tilt, ¿lo hice durante dos minutos (35:32)!No podría haber estado más emocionado con la forma en que fueron mis entrenamientos de fin de semana. Fue realmente una prueba de la capacidad de mantenimiento y la flexibilidad de este plan de entrenamiento para mí a largo plazo. Creo que ayudó a solidificar en mi mente que funciona muy bien. .
Desafortunadamente, esta semana no ha sido del todo un éxito, no he podido participar en las sesiones de yoga, luego el karma me mordió rápidamente el miércoles por la mañana, cuando comencé a sufrir el peor dolor de espalda que he tenido en mi vida. No soy alguien que generalmente tiene dolor de espalda, por lo que que sucediera tan repentina y violentamente fue totalmente inesperado Terminé saliendo del trabajo un poco antes (porque caminaba como un geriátrico) y fui a ver a mi masajista .
Luego de 90 minutos del masaje menos placentero de todos los tiempos, me dijo que tenía espasmos en la espalda y que todo esto estaba directamente relacionado con la tensión de mi cadena posterior, básicamente me dijo que debía estirarme todos los días, hacer tanto yoga como sea posible, y luego hacer más estiramientos. Gran yoga obligatorio, no puedo decirte lo emocionado que está (sí, sarcasmo masivo aquí). Afortunadamente, pude caminar erguido cuando salí de la cita de masaje, pero veinte minutos después, los espasmos volvieron. He pasado las últimas 24 horas sin moverme, excepto para cambiar las almohadillas térmicas, los bloques de hielo y hacer mis estiramientos prescritos. Todo porque todavía no me he tomado el tiempo para estirar realmente. Lección aprendida. No cometa ese error. No vale la pena para los amigos.
Entonces, debido a este nuevo pequeño revés en mi semana de entrenamiento, no sé cómo será el entrenamiento la próxima semana. Estoy programado para competir en una carrera de 8 millas este fin de semana. hasta el punto de lastimarme seriamente la espalda, así que tendré que reevaluar cómo me siento la mañana de la carrera. Sé que hay una buena cantidad de estiramientos, yoga y calor / hielo en mi futuro inmediato. Tengo la intención de informarle la próxima semana con una espalda sana y una nueva apreciación por el estiramiento. ¡Resulta que realmente no me estoy volviendo más joven!