Calendario de los atletas de CrossFit:
Michael Winchester – Diario de los atletas 20/05/12
(Lea la biografía de Michael aquí)
Las 10 mejores formas de tener éxito
1) Sepa lo que quiere
Para que entrenas ¿Por qué estás entrenando? Debe poder responder estas preguntas con precisión y precisión. Si no sabe lo que espera de su entrenamiento, ¿cómo sabrá cuánto y qué tipo de entrenamiento hacer?
2) Establecer metas específicas
Ahora que sabes para qué quieres entrenar, establece metas. Tus metas deben ser tres cosas: específicas, realistas y deben tener una fecha límite. Debes establecer metas a largo plazo (5 años) y a corto plazo (3 años). metas mensuales o semestrales). Siempre formule sus metas en el presente, como si fueran un hecho. Estoy en cuclillas 425 libras, para el 1 de diciembre de 2012. ?
3) Consigue un entrenador (uno bueno)
Cuando se enferma, ¿se trata a sí mismo? Cuando tu televisor se rompe, ¿lo arreglas tú mismo?Cuando vas a un restaurante, ¿preparas tu propia comida? Entonces, ¿por qué estás tratando de entrenar tú mismo?¡Déjelo a los EXPERTOS!
Ahora que sabes lo que quieres y te has fijado metas que te ayudarán a conseguirlo, necesitarás un entrenador (y uno bueno). Los buenos entrenadores no siempre son baratos, pero los resultados y el conocimiento que pueden aportar a tu entrenamiento son invaluables Si se toma en serio su salud y / o estado físico, no le importará invertir en ellos.
4) Forme su descuento
Ocurrir. Entrenar duro. No hay excusas.
5) Sea fácil de entrenar
Ahora que tienes un entrenador, déjalo entrenar. Los mejores atletas del mundo también tienden a ser los más entrenables, absorben la información como una esponja y hacen lo que sus entrenadores les piden que hagan. ¿Si ganan?¿Y si pierden ?, es culpa del entrenador. ¡Esa es la belleza de tener un entrenador!
6) Sea estudiante
No es suficiente simplemente seguir los movimientos. ¿Conoces la historia de tu deporte?¿Sigues las últimas innovaciones / técnicas / teorías / metodologías en el campo?¿Pasas tiempo en la computadora mirando, viendo videos?TE INGRESAS en la cultura de lo que haces.
7) Optimiza tu combustible
¿Come eso, no comas eso? Realmente no es tan difícil: frutas y verduras frescas, carnes magras. Grasas y aceites saludables. Como dijo Jack Lalanne: «Si el hombre lo hizo, no lo coma».
8) dormir
Te sorprenderá la cantidad de sueño que te ayudará a perder peso, aumentar tu rendimiento y sentirte mejor. Las ocho en punto nada menos.
9) Quita los frenos
¿Eres móvil? Si tiene que pensar en ello, es probable que esté utilizando una visita a Mobilitywod; siga los consejos de la experta en movilidad Kelly Starrett. La posición óptima del cuerpo permite una mejor expresión de su velocidad, potencia, fuerza y capacidad atlética (en Además, teme ser golpeado) ¡10 minutos al día nada menos!
10) Mantente fiel al programa
. Com?¿Optar?¿Proscrito, Wendler?¿Lado oeste? La lista continúa. Elija un programa que seguirá y aplíquelo. No puedo decirte cuántas personas que conozco que cambian de programa o programación antes de darles la oportunidad de hacer su trabajo. Por lo general, no verás los resultados en cuatro meses (a veces se tarda mucho más), así que al menos dale ese tiempo. para ver cómo reaccionan tu cuerpo y tu mente. Recuerda que todo es un proceso, y si alguna vez te sientes perdido: ¡consulta el paso 1!