NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario del atleta de Terry Hadlow. Terry comenzó el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense que ha competido en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 y 2010. Siga el diario de Terry aquí para obtener más información. sobre su enfoque del entrenamiento y la competición.
Entrada del diario del atleta 17 – 17/02/2014
Lunes,
Este lunes, decidí volver a la carga arrebatada como primer entrenamiento de la semana. Hice un calentamiento largo y deliberado, tanto que me mordió el tiempo de levantamiento. Siempre quise obtener un estiramiento facial de calidad. así que pasé rápidamente entre series de calentamiento. La primera ola de trabajo de 40 kg fue un tirón, una potencia arrebatada, un arrebatado, un empate y un arrebatado. Cada peso se hizo para dos series comenzando con los 40 kg, luego saltando 10 kg hasta que terminé en 90 kg. Mis dos últimas series de 95 kg fueron extraídas, arrancadas poderosas y arrancadas. He logrado hacer todo mi trabajo, lo que debe significar que mi condición física está mejorando.
martes
El martes fue un día libre porque mi horario de trabajo estaba demasiado ocupado para permitirme participar en una sesión de capacitación.
miércoles
El miércoles era el día habitual de la sentadilla. No tardé tanto en el calentamiento como el lunes porque me sentí bastante bien desde el principio. Una de las cosas que son tan interesantes a medida que envejezco es que a veces me siento como un millón de dólares, y al siguiente día (más a menudo de lo que quiero) siento que me han golpeado con un bate, aunque trabajé muy poco el día anterior, pero siempre comienzo con la barra vacía, incluso cuando me siento bien.
Como me perdí el entrenamiento de la parte superior del cuerpo el martes y sabía que no podía ir al gimnasio al día siguiente, decidí agregar una segunda sesión. Hice el día de la parte superior del cuerpo, pero cambié las mancuernas por inclinaciones con mancuernas. Los juegos se hicieron con una prensa de 60 kg detrás del cuello, inclinaciones de mancuernas de 65 libras, impresiones estrechas con bucles de 160 libras y 40 libras.
Viernes: Día del circuito
El viernes fue un largo circuito de cincuenta minutos. Todo salió tan bien como esperaba. Lo que pasa con la práctica del viernes es que lo odio mientras lo hago, pero una vez que lo hago, ese es el sentimiento más grande, la única razón por la que vuelvo por más.
Domingo: sentadilla frontal
El domingo fue mi primer entrenamiento de sentadillas antes para esta fase, y mis piernas estaban ansiosas por comenzar. Mi calentamiento fue bien y el primer peso de prueba con 70 kg y no me sentí mucho más pesado que la barra. 100 kg fue mi siguiente peso y salió bien. Mi confianza creció, así que subí a 120 kg para tres oleadas de sentadillas de 5/3/1 paradas. A pesar de que las pesas se movían bien, después de mi segunda parada en cuclillas vi estrellas durante el resto del entrenamiento. Después de mi sesión, tardé aproximadamente una hora en aclararme la cabeza. Espero que no haya daños a largo plazo.