NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas de Allison Moyer. Allison es una figura NPC figura a nivel nacional, un modelo de fitness publicado a nivel nacional e internacional, un crossFit apasionado, BSN, CPT, CSN, CNWC y propietario de Alli Fitness Systems y Predator Diet. Lee todo sobre el enfoque único de Allison para entrenar y hacer dieta cada dos semanas.
«La mayoría de la gente no vive a propósito. Esté preparado para ser gracioso. ?
– Desconocido
Bienvenidos al 2014, celebré la Navidad con los 12 días de Navidad de WOD, soné el Año Nuevo con nueve horas de sueño y un récord personal de diez libras, justo ayer batí ese récord por cinco libras. Si esto es un indicador de lo que me sucederá en 2014, eso espero.
Amantes de la fuerza, ratas del gimnasio, culturistas, CrossFitters, a todos nos gusta hablar de nuestros malentendidos, lo escucho todo el tiempo, la vieja perorata sobre la gente común, no entiendo quiénes somos o lo que hacemos. Mis padres, que estuvieron a mi lado en mi primer desfile de figuras a la edad de diecinueve años, todavía parecen sorprendidos, una década después, de que entrene en vacaciones, de que no beba Año Nuevo. Eve o que decido irme temprano a la cama solo para quedarme de pie para ver caer la pelota, nunca sé por qué esto les sorprende, al fin y al cabo mi ética de trabajo, dedicación y determinación de vida son el resultado directo de su crianza.
El otro día en el gimnasio, tuve un comentario de un chico que siempre entrena al mismo tiempo que yo.
“¿Nunca te saltas un día? Preguntó
Que hay de mí. Respondí.
«Solo estoy aquí para cancelar algunas de las porquerías que comí durante las vacaciones», dijo. «Estaba pensando en ahorrar algo de tiempo en la cinta. Ya sabes, lo suficiente para reparar algunos daños».
Y ese es el problema. Es por eso que las personas como tú, como yo, son incomprendidas y no tiene nada que ver con el aspecto físico de nuestras vidas; sin embargo, esto tiene mucho que ver con la naturaleza deliberada de nuestras vidas. La mayoría de las personas no viven a propósito, punto. . Vivimos en una sociedad de soluciones rápidas y fáciles. Descargas instantáneas. Pierde diez libras en diez minutos. Al igual que este tipo en el gimnasio, parece que la mentalidad popular no es trabajar duro por lo que quieres, sino conseguir lo que quieres haciendo el menor trabajo posible. En lugar de preguntar » ¿Qué tengo que hacer para ser el mejor?”, La pregunta popular parece ser: ¿qué tengo que hacer para salir adelante?
Por lo tanto, es lógico que si trabajas duro y atacas tu vida diaria con determinación y pasión, serás incomprendido. Las personas motivadas son siempre un misterio para la corriente principal. El compromiso no puede ser entendido por los perezosos.
Descubrí que una vez que realmente comienzas a eliminar algunos de tus objetivos, una vez que comienzas a ser intencional y a trabajar duro para ser increíble, habrá personas que simplemente no entenderán. Te darán miradas extrañas y simplemente viene con el territorio. Te van a decir que no tienes una vida, o que solo estás pensando en el gimnasio y entrenar, o que necesitas «relajarte»? y? y? frenar? y? reducir. ?
Pero nadie ha sido nunca promedio. Hacer lo mínimo nunca ha creado nada extraordinario. Para ser más, necesitas hacer más. Para sobresalir, es necesario hacer un esfuerzo extra, vivir con determinación y pasión.
Todo lo que vale la pena hacer, vale la pena
«Eres tan fuerte como tu meta, así que escojamos razones para actuar que sean grandiosas, audaces, justas y eternas.
– Barry Munro
Un señor. Entrenamiento MetCon
MetCon 1:
10 vueltas
Intervalos airdyne
60 segundos de trabajo duro
60 segundos de recuperación
MetCon 2:
10 vueltas
Cada minuto por minuto (EMOM): 5 burpees, tiempo restante en la comba
Sesión de formación P. M:
Intervalos de 20 minutos, estilo piramidal
Arranque colgante 2x Arranque – 65-70% EMOM x6
Arrancado 1-1-1-1-1 (acerté 90, con lo que fui bueno, ya que mi arranque máximo es 100)
Equilibrio para agarrar 1 EMOM de sentadilla por encima de la cabeza x10, entre 3-5 Flexiones Plyo
EMOM x10: 6-10 CTB, 6-10 Burpees – 8 fue mi número mágico, 8 CTB y 8 Burpees me mantuvieron adelante con unos buenos 15-20 segundos de recuperación
5 rondas: 10x fila invertida, 10x elevación lateral con mancuernas
5 vueltas: Dips 6x, BTN Overhead Press 6x
Cremallera orientada hacia el cable 3×10
5 rondas: dedos de los pies estrictos a 10x, rectas sentadas 10x
10 minutos de caminata en pendiente, enfriamiento
Pensamiento de hoy :?¿El propósito de la vida es una vida con propósito?- Robert Byrne