NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de Allison Moyer. Allison es un atleta NPC Figure clasificado a nivel nacional, un modelo de fitness publicado a nivel nacional e internacional, un crossFit apasionado, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta y propietario de Alli Fitness Systems y Predator Diet. Lee todo sobre el enfoque único de Allison para entrenar y hacer dieta cada dos semanas.
«No fallé. Acabo de encontrar 10,000 formas que no funcionan».
– Thomas Edison
Cuando era niño, el fracaso se presentaba como algo bastante claro y público: reprobaste una prueba, no hiciste pulls en la clase de educación física. En el mundo de los adultos, era lo mismo: los matrimonios fracasarían si terminaban en divorcio. tu equipo de fútbol fallaría si perdiera, tú fallarías si no obtuviste esa promoción en el trabajo. En las competiciones de figurillas, el fracaso era obvio: si los jueces te daban la primera decisión, lo lograbas. Y si no, bueno, fallaste. CrossFit resultó ser lo mismo: o subiste el peso con éxito o fallaste.
También me di cuenta de que algunos fracasos pueden ser privados y ocultos, como los fracasos emocionales y morales, por ejemplo, no comprender a otra persona, hacer lo correcto, decir lo que quieres decir, escuchar o comprender a otra persona, pero si el fracaso es privado o público. , siempre está vinculado a esta mentalidad de blanco y negro, ganar o perder, pasar o fallar. Me tomó mucho tiempo comprender los matices del éxito y el fracaso, y ver cómo a menudo se entrelazan y se superponen. Lo que un fracaso para una persona puede ser un éxito para otra, y mucho de lo que consideramos un éxito o un fracaso no es el resultado del éxito o el fracaso, sino solo de nuestra reacción a la experiencia actual.
El fracaso se define como la falta de éxito, pero se ha dicho que para tener éxito en cualquier cosa, uno debe estar preparado para fallar. Esencialmente, si está buscando el camino hacia el éxito, debe estar preparado para tomar algunas malas decisiones en primero. Y las victorias más dulces siempre parecen ser las más difíciles. De hecho, en mi experiencia, el nivel de satisfacción en el logro es directamente proporcional al nivel de trabajo duro invertido.
«De todas las cosas en las que nos equivocamos, esta idea del error bien podría estar en la parte superior de la lista. Este es nuestro meta-error: estamos equivocados sobre lo que significa estar equivocado. Tenemos una idea errónea de lo que es un fracaso Lo vemos como una brecha cuando en realidad es simplemente una parte de la experiencia humana, y una forma crucial de experiencia para eso. Lejos de ser un signo de inferioridad intelectual, la capacidad de cometer errores es crucial para la cognición humana. Es la forma en que reaccionamos a estas experiencias lo que las define como fracasos, no las experiencias reales en sí mismas.
– Kathryn Schultz
Cuando tenía cinco años, tomé lecciones de equitación. La primera vez que me arrojaron, mi madre me volvió a montar a caballo. «¿Sigues en el caballo que te hizo retroceder?» ella dice. “De lo contrario, nunca volverás a montar. Se me quedó grabado, y tal vez esa sea parte de la razón por la que no tengo ningún problema en fallar. Fracasar es fácil. Lo hago todos los días, probablemente de mil formas diferentes. He estado haciendo esto por años. Me perdí más intentos de marca personal (PR) que PR. Dejé meses de trabajo y desperdicié años enteros, estoy seguro, haciendo una mala programación y usando métodos de dieta incorrectos. Me he perdido en tantos espectáculos como bien he colocado. E incluso cuando voy por el camino correcto y soy productivo, entreno duro, hago relaciones públicas o me posiciono bien en la cara, todavía no estoy contento con los resultados. Siempre pido más. Creo que es la naturaleza de un atleta no estar nunca satisfecho, y también tengo una personalidad perfeccionista.
Nunca tuve miedo de fallar, aunque tenía miedo de lo que otros pensarían de mí si lo hiciera, pero la experiencia, el ensayo y error, los errores, las lagunas: estas son las cosas que nos enseñan, nos moldean y nos hacen mejores. He descubierto que aprendo más haciendo las cosas mal que haciendo las cosas bien. Desafortunadamente, la percepción de la sociedad del fracaso y el éxito ha arraigado en nosotros el miedo al fracaso, un miedo tan profundamente arraigado que a menudo nos impide intentarlo. quiere ser considerado débil o incompetente. A nadie le gusta sentirse abajo todo el tiempo.
Pero considere su estado mental en caso de falla. En lugar de ver un resultado como un fracaso o un éxito, considérelo un experimento, una simple parte de lo que significa estar vivo. Y esté abierto a la experiencia en todas sus formas, buenas y malas. El fracaso es una oportunidad. Es una oportunidad de hacer las cosas mejor, de hacerlas bien. Es una oportunidad de ponerte a prueba, de superar tus límites. ¿Fracasar siempre me ha convertido en un luchador? Me ha permitido seguir presionando por una tarjeta profesional, sin importar cuántos detractores. De hecho, creo que el fracaso fue una de las mejores cosas para mí. No haberme devuelto mi tarjeta profesional a una placa plateada realmente me convirtió en quien soy. Esto me llevó al culturismo y al CrossFit, así como a métodos alternativos. de nutrición y programación.
No puede permitir que el miedo al fracaso le impida ser quien es o hacer lo que ama hacer. Una de las mejores formas de dominar el fracaso es no quedarse en el suelo, hacer tapping o rendirse, sino salir de la barro columpiándose, listo para la segunda ronda y más. Como decía mi madre, tienes que ‘volver al caballo que te tiró’.
Un señor. Sesión de entrenamiento
Calentamiento: 6 minutos:
Movilidad: 6 minutos, centrado en isquiotibiales, cuádriceps, hombros
EMOM x6: 8-10 saltos de burpee en cuclillas
EMOM x12: Complejo – 1 bloques de limpieza 1 limpieza potente 2 sentadillas antes de 1 sacudida
EMOM x6: 8-10 saltos de hendidura burpee
6 minutos de progresión muscular
5 rondas: 30 segundos de tabla de codo / 30 segundos de postura de langosta
Pm. Sesión de entrenamiento
Corre 1 milla por el tiempo: 6:40 – ¡Nuevo PR hoy!
10 minutos de caminata en una caminadora inclinada
Calentamiento dinámico de 6 minutos:
6 minutos de estiramiento / movilidad
MetCon1: 10 columpios con pesas rusas, 1 paseo por la pared con 6 grifos de hombro alternos (x10)
MetCon2: remo de 500 m, luego 2x sentadilla frontal al 90% limpio 10 HRPU EMOM x8, luego 500 m de remo
Trabajo auxiliar
10 intentos de entrenamiento con pesas: estoy tan cerca, ¡pero no puedo superar esos malditos anillos!
4 vueltas: 25 espacios para caminar (sin peso), carrera de 500 m (más de una carrera / trote ligero)
Stepmill 10 minutos: lo uso para levantar botines, no realmente cardio.
Pensé hoy: «Fue tan arriesgado y tan aterrador y al mismo tiempo, tan hermoso. Tal vez la verdad es que no debería ser fácil ser increíble. Entonces todo lo sería. Por eso estás peleando. antes de ganar que tienen el mayor valor. Cuando algo es difícil de encontrar, hará mucho más para asegurarse de que sea aún más difícil, si no imposible, perder. ?Sarah Dessen