NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de Allison Moyer. Allison es un atleta NPC Figure clasificado a nivel nacional, un modelo de fitness publicado a nivel nacional e internacional, un crossFit apasionado, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta y propietario de Alli-Fitness Systems y Predator-Diet. Lee todo sobre el enfoque único de Allison para entrenar y hacer dieta cada dos semanas.
Bienvenidos a mi diario. Estoy un poco nervioso y muy emocionado, honrado de estar aquí de hecho.
- Este es mi primer registro e irónicamente.
- Estoy a once días del Campeonato de América del Norte de la Federación Internacional de Culturismo y Fitness (IFBB).
- Donde competiré en la división de figuras.
- Mientras estoy sentado aquí escribiendo esto.
- ‘ Estoy preparando una deliciosa comida de lechuga.
- Bacalao y batata; la gracia salvadora es la batata.
Así que estoy compitiendo en la figura y no estoy haciendo nada tradicional al respecto, lo descubrirás siguiendo mi diario. Estoy pálido. Solo hago entrenamiento de fuerza y CrossFit, y no hago cardio con una dieta permanente, es un unicornio de dos patas si alguna vez hay uno.
En las últimas doce semanas de preparación he aprendido mucho sobre mí y, en mi opinión, las preparaciones más efectivas son las que te llegan a conocer, no solo fui consciente de mi fortaleza mental, sino que también aprendí un mucho sobre mi cuerpo.
Con cuatro semanas para la última preparación de mi figura en 2012, estaba literalmente muerta. Apenas podía moverme, mantener los ojos abiertos o funcionar. Hasta ahora, durante esta preparación, establecí un PD arrebatado a las cinco semanas, un PR Power Clean a las tres semanas, y hoy solo corro dos millas en promedio siete minutos por milla e hice treinta repeticiones de potencia limpia a 80 libras sin llegar a la repetición veinte.
Aprendí que, si bien puedo ser voraz cuando mis grasas se reducen, mi energía y mi rendimiento atlético solo sufren cuando mis carbohidratos son bajos. Mi nutrición es manejada por John Meadows, quien ha reducido un poco mi ingesta de grasas, pero ha mantenido mi carbohidratos en un nivel alto. Incluso en mis días bajos en carbohidratos, mi ingesta es alta para la mayoría de los estándares, y ciertamente para los estándares paleo. Y mi fuerza, mi energía y mi capacidad para esforzarme no han vacilado. También me mantiene cuerdo, Podría agregar. Me da algo en lo que concentrarme en lugar de pensar en mi apariencia.
En este momento, hago dos entrenamientos al día casi todos los días: HIIT o alguna forma de acondicionamiento metabólico por la mañana, luego mis pesas por la noche. Probablemente correré con eso hasta el día del espectáculo, pero cualquiera que lo haya hecho alguna vez. hecho una preparación para el escenario puede decirte que lo que haces y cómo lo haces puede cambiar en un instante. ¡Entonces tal vez lo recupere!
MetCon AM en una nota de vaciado
Entrenamiento de empuje:
Pensando hoy: «El punto más importante que hay que recordar para desarrollar la confianza en uno mismo es asumir la responsabilidad de lo que somos. Nos da poder. Podemos cambiar todo, hacer todo y ser cualquier cosa cuando asumimos la plena responsabilidad de nosotros mismos». – Rachael Bermingham