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Entrada de periódico 1 – Ironman Melbourne Road
- El viernes 30 de marzo a las 10:59 a.
- M.
- Estoy sentado frente a mi computadora y miro el reloj alrededor de las 11:00 a.
- M.
- A las 11:00 a.
- M.
- Tendré menos de cinco minutos para Inscríbete para el Ironman Melbourne 2013.
- La carrera de este año terminó en menos de ocho minutos y el curso estaba demostrando ser rápido.
- Sabía que se vendería aún más rápido durante el próximo año.
Cheque.
Tengo una bola nerviosa atorada en mi estómago. Estúpidamente, todo lo que me importa es tener acceso rápido a la pantalla de registro, sin pensar en lo que estoy a punto de hacer.
Cheque.
Mi reloj dice 10: 59. 59 y hago clic en Actualizar y estoy directamente en la pantalla de registro. De manera febril, comienzo a poner todos mis datos lo más rápido que puedo y en aproximadamente un minuto termino. El pánico casi llega a la mitad. la pantalla tres de cada cinco cuando me doy cuenta de que he perdido información y que no puedo pasar a la siguiente pantalla.
A las 11:04 a. m. , terminé. Dinero pagado, confirmación recibida e impresa para estar doblemente seguro. Inmediatamente, las llamadas telefónicas comienzan con amigos que han ingresado o no. Curiosamente nuevamente, todavía no he sentido ninguna preocupación por exactamente a qué me suscribí.
Pero seamos realistas aquí. No soy nada especial, puedo nadar un poco y montar muy bien, pero ahora me he apuntado a una maratón precedida por una carrera de 180 km, que a su vez tiene una natación de 3,8 km para un calentamiento. un gran desafío.
¡Y para hacerlo aún más emocionante, voy a escribir todo sobre el inminente accidente automovilístico de mis aventuras aquí en Breaking Muscle!Podrás sintonizar todas las semanas mientras te cuento lo que hice en el entrenamiento y preparación, lo que aprendí en el camino para hacer mi PRIMER triatlón como Ironman Completo.
Todo el proyecto es así
Desde que terminé mi viaje de 1000 km con la Fundación Jodi Lee hace solo un mes, no es como si estuviera sentado quieto. Volví a montar en mi bicicleta unos tres días después de haber recorrido un promedio de poco más de 200 km / semana y aumentando lentamente mi natación a unos 2500 m por sesión, de tres a cuatro veces por semana. Además de eso, tuve que ir a los Estados Unidos durante una semana para enseñar en el RKC en abril en St. Paul, Minnesota.
Durante mi estadía, tuve una excelente conversación con el cerebro de RKC Pavel Tsatsouline sobre mi entrenamiento de fuerza y este proyecto. La mejor parte de esta conferencia fue que sus ideas eran exactamente lo que tenía en mente. Puede sorprender a la gente escuchar esto a continuación. parte, pero mi entrenamiento de fuerza para el próximo año estará compuesto en gran parte por saltos y levantamientos con pesas rusas.
Lo que lo hace divertido es que muchos consideran estos ejercicios como ejercicios básicos o para principiantes. Como escribí en mi artículo sobre swing kettlebell, el swing tiene más ventajas que al principio. Mi elección para un ejercicio primario de cadena posterior fue swing o ground lift. Pero lo que encontré fue que el peso muerto me hizo apretar al día siguiente, lo que afectó mi carrera, pero los swings fuertes están bien. No solo eso, sino que como voy a hacer más repeticiones, se integran bien en el espectro de la fuerza y la resistencia, que es exactamente lo que necesito para esta carrera.
Y levantarse es un ejercicio perfecto, y he estado enamorado de él desde mis primeros ensayos temblorosos y antiestéticos en mi patio delantero con 16 kg hace años.
Mi plan de entrenamiento básico es
Si bien esto puede no parecer mucho, recuerde que para los aumentos, por ejemplo, significa que hago varias repeticiones con casi el sesenta por ciento de mi peso corporal. El objetivo aquí no es ser extremadamente fuerte, sino tan fuerte como pueda mientras mantener mis piernas frescas para andar en bicicleta y correr.
La única otra noticia para compartir es que 2XU vino a patrocinarme con material para este evento. Soy un gran admirador de 2XU, son australianos, fabrican equipos de calidad fantástica y lideran el camino en diseño de compresión y combinación (también puede leer una revisión de 2XU aquí en Breaking Muscle. )