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Entrada de periódico 16 – Los mejores recuerdos provienen de las cosas más difíciles
¡Qué diferencia puede hacer una sola semana!
Si no ha leído la última entrada de mi diario, hágalo ahora. Esta vez, la semana pasada, estaba en problemas. Pero después de una semana de trabajo de recuperación, entre el sesenta y el setenta por ciento de lo que estoy acostumbrado a hacer, sentirse bien.
Las claves de mi recuperación esta semana fueron la reducción de volumen, por supuesto, así como un masaje para que todo vuelva a relajarse y se sienta bien, uno de los problemas, sin embargo, es que se trabaja menos, me despierto más tarde esa noche Por lo general, estoy bastante despierto a las 9:00, pero esta semana eran más como las 10 pm A pesar de un promedio de una hora menos de sueño cada noche , la reducción de volumen fue un alivio.
Uno de los errores que cometen las personas con el trabajo de recuperación es reducir el volumen y la intensidad, lo que en realidad puede conducir a grandes disminuciones en el rendimiento y un desacuerdo del cuerpo, una idea mucho mejor es reducir uno u otro. Siempre elijo reducir el volumen, así que durante mis semanas fáciles, hago un trabajo más rápido y series de mucha mayor intensidad de lo habitual.
Para competir o conducir, por ejemplo, puedo optar por hacer una contrarreloj (TT) para evaluar con precisión mi capacidad para mantener o alcanzar un cierto ritmo. Incluso una carrera corta de 3 km en llano es difícil. Recuerdo un TT de 3 km que Lo hice hace unos años y eso me dejó exhausto durante unos días. Pero estas sesiones cortas y rápidas son importantes para mantener el fuego encendido y detener el extraño estancamiento y letargo que a menudo se siente cuando se pasa de un volumen de entrenamiento alto a menos. cuando el volumen disminuye para la recuperación, es normal tener un trabajo de mayor intensidad, no te excedas y convierte tu semana de descanso en una semana de carrera.
Aunque tenía un poco más de tiempo libre, estaba navegando por Internet buscando un gran desafío el año que viene, algo que se adapte después del Ironman de marzo, y creo que lo encontré.
Se llama Epic Camp. Todo lo que se llama Epic Camp debe ser fantástico, de lo contrario no se llamaría épico con una E mayúscula, ¿verdad?Cuando me aceptaron en el pequeño grupo de veinte sociópatas, me hablaron sobre el plan básico de la semana: entrenar diariamente cerca del límite y terminar la semana con una media carrera Ironman sin conos (1. 9 km nadar, correr 90 km, correr 21 km) Esto es lo que me dijeron que debía esperar:
Día 1 – 180 km, día 2 – 115 km con ascenso largo, día 3 – 160 km con mucho ascenso, día 4 – más fácil pero giro del borde en las opciones, día 5 – 120 km con mucho ascenso, día 6 – opciones pero la mayoría de la gente se lo tomará con más calma, día 7 Kona 70. 3) – es solo andar en bicicleta, nadamos y corremos todos los días también.
Es este último elemento el más revelador de cómo será Epic con una E mayúscula. Con una distancia en bicicleta de más de 600 km a la semana, además de correr y nadar hasta 4000m en días, realmente será un gran semana.
Ah, ¿y mencioné que eres parte de todo el campamento?Cada sesión tiene puntos de unión y hay una competencia amistosa entre todos los miembros en todo momento. Leí historias de personas en otros campamentos que ingresan a una estación de servicio y compran dos botellas de Gatorade y un paquete de cuatro de Red Bull. Luego empezaron a beber dos Red Bulls y dividieron el resto en sus botellas de agua y continuaron!Ya he usado el Tucker Max Death Mix Lite y sé que aunque es asqueroso y se ve muy bien para verter gasolina en tus venas y prenderle fuego, cuando estés realmente en el fondo del casillero lesionado, te llevará a casa por el día. Lo que le hace a tu páncreas, no tengo idea, pero estoy seguro que no es saludable.
De una forma u otra, mi semana de recuperación parece haberse convertido en una sed de suicidio por Epic Beatdown, pero algo extraño me ha sucedido desde que tenía cuarenta años y solo quiero divertirme con el entrenamiento y la aventura. aptitud y fuerza, después de casi tres décadas de entrenamiento, que aunque no sea el más rápido, sobreviviré a todo. Una de las razones era que quería inspirar a mis clientes y lectores a salir de los confines seguros del gimnasio y para jugar y usar la forma física que tanto te está costando construir. Haz una carrera de aventura, un sendero o un deporte. La única diferencia entre los que inician un deporte o no en cinco años es que tienen menos buenos recuerdos.
Sal y haz algo. Deja de tener miedo al mundo, o un poco de dolor. Los recuerdos que tengo de las cosas más duras que he hecho son los más preciados. Créeme, cuando tu frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad y el dolor muscular disminuya, me agradecerás por sugerirte haces algo estúpido.