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Entrada de periódico 28 – Esperando mi bicicleta
- Con el accidente de la semana pasada.
- Todo ha sido una sola cosa esta semana: reparar la moto.
- Todavía ha habido mucha formación.
- Pero lo único que realmente me preocupa es conseguir rápidamente una cotización por los daños y luego enviarla a la compañía de seguros para que esté todo pagado.
Al comienzo de la semana, estaba seguro de que la señora que me golpeó no iba a reclamar la responsabilidad por no detenerse en la señal de alto. Cuando hablamos por teléfono, estaba lleno de frases como: «Se necesitan dos personas para tener un accidente «,?que probablemente no fue ayudado por mi acuerdo y diciendo:» Sí, un conductor incompetente y una víctima para tirar en la carretera «. Después de este intercambio, ella comenzó a tratar de decirme cómo había dejado una marca en ¿Su coche?Donde la había golpeado con mi bicicleta. Y que debido a que la marca estaba en el cuarto delantero del auto, decidió que la había cruzado, claramente ajeno a estos pequeños detalles técnicos como prioridad y detenerme en esas molestas señales de alto.
Pero en algún momento entre esta conversación y el final de la semana, claramente cambió de opinión y ahora ha hecho un reclamo a su compañía de seguros y ha asumido toda la responsabilidad. Siempre iba a ser el resultado inevitable, pero estoy agradecido de que al menos no tenemos que ir a la corte y perder tiempo y dinero para llegar allí. El daño a la bicicleta fue de aproximadamente $ 3,000, por lo que es bueno saber que se ocupará de ello.
Mientras esperaba la reparación de mi bici rápida, recorrí millas en mi bici de carretera y esta semana recorreré unos 300 km con unos 45 km de escalada el domingo, quemo unas 20 calorías / km para que puedas hacer el rápido cálculo para determinar la cantidad de comida. La mayoría de los hombres adultos necesitan alrededor de 2000 calorías al día, por lo que mis viajes semanales son casi tres días de comida solo para reponer lo que quemé. Al observar esto, es bastante fácil ver por qué las personas de resistencia se vuelven tan delgadas ? A menos que trabaje duro para comer y reponer sus reservas de energía, así como para continuar levantando pesas, su cuerpo no podrá mantener el ritmo.
La parte más difícil es continuar levantando pesas, hay días en los que estoy tan cansado que solo quiero dormir más y la idea de una sesión que sé que me cansará aún más al día siguiente es difícil de llevar a cabo. Sin embargo, también sé que levantar pesas mantiene mis hombros saludables para nadar, mis piernas fuertes para correr y conducir en equilibrio al enfocarse en otros grupos de músculos no utilizados.
Mi entrenamiento de la parte inferior del cuerpo que me dio el tipo de fuerza que necesito sin cansarme indebidamente (y que requirió mucho ensayo y error) es el siguiente:
Repite tres veces
Trabajar en una pierna es una excelente manera de fortalecer la fuerza y el equilibrio sin poner demasiado estrés en el cuerpo. Un entrenamiento de sentadillas pesado para mí sería más de 100 kg en mi espalda, mientras que un entrenamiento pesado de una sola pierna podría hacer que solo use 32 kg. Otro entrenamiento muy efectivo pero que no me deja entumecido, ni dolorido ni cansado durante los siguientes días, puedo hacer esto dos veces por semana y siempre rodar y correr muy bien.
Para la parte superior del cuerpo, mi plan es aún más simple KISS:
Con el primer RKC de Australia el próximo fin de semana, no tendrás más noticias mías en dos semanas. Para entonces, estaré a solo tres semanas de mi primer triatlón, ¡medio ironman!Mi pantorrilla parece estar lista para empezar y esta semana hice algunos pequeños recados, sin embargo, debo admitir que no me siento muy seguro sobre el final de una media maratón en mi primer triatlón en solo cuatro semanas de carrera.