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Entrada 32 del diario del atleta – Velocidad de aceleración
- Siento una eternidad desde que escribí un diario de atletas por última vez.
- Pero la realidad es que solo han pasado tres semanas.
- Supongo que eso es lo que pasa cuando entrenas trece veces a la semana.
- Todo simplemente se revuelve.
¿La semana siguiente a la carrera 70. 3 fue como debería?formación. Me tomé un día libre ya que teníamos que conducir a casa desde el evento y luego fui a dar un paseo fácil de 90 minutos el martes para aliviar un poco la rigidez de mis piernas. Era la semana antes de Navidad, así que quería tener una buena semana sólida porque sabía que la semana siguiente sería interrumpida por una partida para una semana de vacaciones.
Resultó ser una gran semana para entrenar, ya que corrí 52 km (incluida la carrera de 21 km) durante ese período de siete días. Dado que el máximo que había corrido antes era de unos 25 km, fue un gran aumento. El entrenamiento fue igual de bien. Fue sorprendente porque había estado un poco rígido en los quads después de la carrera y estaba esperando que la fatiga o el dolor se calmaran, pero nunca sucedió. Así que mientras mi tiempo en Canberra puede no ha sido genial, lo aproveché en que la distancia no parecía molestar mi cuerpo en absoluto.
Como la Navidad fue la semana siguiente, hice todo lo posible para entrenar tanto como pude. La mayor sorpresa que tuve fue la mañana de Navidad de mi novia, quien realmente me compró grandes regalos le compré una bicicleta nueva a contrarreloj) . Sin embargo, hice lo que todos los demás aspirantes a OCD Ironman parecían hacer en la mañana de Navidad y tan pronto como desenvolvimos los regalos, estaba afuera para hacer mis rondas antes de reunirme con el resto de los familia para el almuerzo.
El Boxing Day partimos hacia Vanuatu, había empacado mis corredores y mis anteojos, decidido a correr y nadar al menos, pero la realidad del clima en Vanuatu es que el calor y la humedad son tan opresivos que corrí una vez y admití Mi derrota. Una carrera corta de 20 minutos me aplastó y me deshidrató durante días. El problema aquí era que nuestra habitación no tenía aire acondicionado, por lo que no había forma de recuperarme y refrescarme después de correr. Además, la temperatura del agua era lo suficientemente alta como para era como estar en un baño, así que tampoco era un consuelo. En el lado positivo, pude nadar varias veces cuando subió la marea y puedo decir que estos baños fueron de los más agradables que he tenido. peces de colores brillantes y estrellas de mar visibles, corales y muchas otras cosas interesantes para ver en las aguas cristalinas en la puerta de nuestra casa, esto hizo que nadar fuera bastante entretenido visualmente por una vez.
De camino a casa, el entrenamiento continuó como de costumbre, mi primera salida fue difícil porque mis piernas se habían olvidado de pedalear y tardaron casi una hora en volver a sentirse bien. Mi carrera transcurrió bien con una carrera fácil de 19 km la semana pasada. Mi carrera dominical fue un festival épico que contó con tres esfuerzos de treinta minutos a un ritmo más alto que la carrera Por alguna razón, realmente aprecio el dolor que proviene de este tipo de entrenamiento y no me molesta que los últimos cinco minutos de cada bloque, a menudo me ven gotear sobre mí mismo y respirar tan fuerte que tengo miedo de que otros piensen que estoy sufriendo un ataque cardíaco.
Cuando faltan diez semanas para el Ironman de Melbourne, las cosas empiezan a ponerse serias, quedan semanas con salidas dobles o carreras dobles el mismo día, mi distancia media en nado es de más de 4 km en cada sesión, logré mantener dos sesiones de entrenamiento con pesas a la semana, a pesar de que refiné mi entrenamiento para acortarlo y minimizar la fatiga resultante (ver mi artículo Domando el fuego). Con solo un estiramiento facial importante por sesión y trabajo de peso corporal, estas sesiones son cortas y rápidas y me ayudan a mantenerme lo suficientemente fuerte como para no arruinarme. No sabemos si podré mantenerlos más cerca del evento y eso podría cambie a una sola sesión cada semana.
Mirando hacia atrás en mi 70. 3, ahora me fui con un buen presentimiento al respecto, no por el momento porque apestaba, sino aprendiendo lecciones sobre este nuevo deporte, hace tanto tiempo que no soy un principiante en todo lo que olvidé pagar mi deudas y aprender sobre la marcha. Esto me hizo darme cuenta de que no solo tenía que disfrutar de mi entrenamiento, sino también reafirmar por qué lo hago y cuál es el propósito de cada sesión, lo que Kristian Manietta de Trispecific me instó a hacer.
Y si me disculpan, es hora de ir a nadar 4 km.