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Entrada 36 del diario de los atletas: Mi carrera de entrenamiento más larga
- Lo he dicho antes y lo repetiré.
- Nunca he hecho nada que tenga el mismo grado de altibajos emocionales que prepararme para el Ironman.
La semana pasada escribí sobre el hecho de que estaba abrumado por la fatiga y que había días en los que tenía problemas para ir a entrenar, esto en sí mismo es una señal de lo increíblemente agotado que estaba, porque en circunstancias normales, estoy buscando una oportunidad de hacer ejercicio. Pero las últimas dos semanas, todo lo que quería hacer era lo mínimo de lo que decía mi plan y dormir tanto como pudiera.
Durante la semana pasada, las cosas han cambiado un poco. Aunque todavía estoy cansado, no he tenido esa profundidad absoluta de fatiga que tuve la semana anterior. ¿Qué me dice esto es bastante simple?mi cuerpo, después de haber sido empujado, ha alcanzado un nuevo nivel donde la carga de trabajo es aceptable. ¿Fantástico?ese es el objetivo del entrenamiento.
Pero todavía no estoy completamente adaptado. Por ejemplo, el sábado por la mañana tuve que correr dos horas y media, fue un gran problema por varias razones. Primero, fue lo más lejos que he corrido en un solo esfuerzo. Segundo, esta será mi carrera continua más larga antes del Ironman.
Así que estoy bastante contento de haber podido correr tanto tiempo sin ningún problema. Esta carrera en particular se hace más difícil por el hecho de que no es una carrera estable, pero se vuelve cada vez más difícil con el tiempo. sensación de tener que esforzarse mucho al final de la carrera para mantener el ritmo y sentirse cómodo estando incómodo. Si nunca ha intentado moverse rápidamente en largas distancias, no lo entenderá, pero es en gran parte una lección de tolerancia al dolor. Correr rápido duele y cuanto mejor lo aceptes, más podrás ir a alta velocidad.
La segunda parte no es tan clara. Estoy encantado de que mi carrera más larga haya terminado y lo estoy haciendo sin lastimarme. Sin embargo, con lo que parece una acumulación de carreras tan limitada, me preocupa que mis piernas simplemente no tengan suficiente carrera en ellas para cualquier cosa que llegue a la marca de 30k del maratón.
En el Ironman dicen que la carrera no comienza antes de la carrera, pero en el maratón dicen que la carrera no comienza antes de los 30 km (20 millas), lo que me dice es que los últimos 10 kilómetros del Los maratones van a ser realmente dolorosos. Llegar a este punto con relativa facilidad parece ser lo más importante.
Una cosa que he aprendido, que es un poco dolorosa de admitir, es que conduzco a la misma velocidad, ya sea que conduzca primero o no. Mis carreras largas durante el fin de semana son casi exactamente las mismas que las de 21 km. Tuve que correr después de 90 km y 1,9 km de nado en mi Half Ironman, en cierto modo es algo bueno, porque sé que andar no arruina demasiado mi carrera, pero por otro lado, demuestra lo horrible que soy. porque incluso fresco, no soy rápido.
Mirando hacia atrás, tengo que decir que el mayor problema, de lejos, que enfrenté en este viaje fue la falta de una base rodante adecuada ¿Hubiera sido mucho más inteligente haber pasado los últimos doce meses corriendo mucho menos?45 minutos durante la semana con 60-90 minutos como carrera larga, en cambio, me vi obligado a acelerar el ritmo y trabajar rápidamente hasta dos horas de carrera y tener carreras difíciles durante una hora durante la semana, lo que provocó lesiones y otros problemas. problemas que se habrían evitado si hubiera tenido un plan de dos años en lugar de un plan de 12 meses.
Esta semana que viene es una semana interrumpida en la que dirijo un taller de FMS en Read Performance Training. Esto significa tres días completos de entrenamiento, ya que los días son largos y agitados. Lo uso como una semana de recuperación y entrenaré completamente hasta el jueves. mañana, luego tendré los próximos tres días libres antes de repetir la semana completa la semana siguiente. A partir de ahí, solo quedan cuatro semanas antes de que comience el Ironman y descubro cuánta forma y velocidad tengo almacenada en esta vieja carcasa.