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Entrada 40 del diario de los atletas: semana pasada
- Una semana para averiguar exactamente cuánto fitness he almacenado en mi cuerpo.
- Una semana antes de que tenga una oportunidad en lo que se supone que es el desafío de fitness de un día más difícil del planeta.
- Entonces sería una buena semana esta semana.
Reducir siempre es divertido. Para empezar, estás feliz de reducir la carga de trabajo, pero luego tu cuerpo comienza a sentir los efectos de todo el entrenamiento que has acumulado, mientras tanto, te relajas y no tienes la misma salida suprarrenal que tienes con un entrenamiento normal. así que empiezas a sentirte lento. Quizás debido a la reducción de la carga de trabajo, empiezas a ponerte un poco rígido. Después de meses de entrenamiento dos veces al día, es un poco impactante estar sentado sin entrenar.
Para aumentar la sensación de fatiga, dejé mi adicción secreta a las bebidas. No es como si tuviera diez al día, porque siempre me quedo con la cantidad máxima recomendada de dos al día (y no bebo ningún otro producto que contenga cafeína, por lo que no tengo ningún otro estimulante en mi dieta). Así que ahora mismo soy muy lento. Hoy tomé dos siestas y ese es mi plan para la mayor parte de la semana. ¿Me levanto temprano?alrededor de las 4:30 – y comer y moverse un poco, practicar en la sesión de las 6:00 y luego volver a la cama un poco. Luego trabajar más y tomar una siesta nuevamente a la hora del almuerzo antes de entrenar por la tarde.
Todo empieza a dar señales de estar ahí. Tuve una buena carrera el sábado, ¿cuál fue una pequeña mejor marca personal de 10 km?a pesar de que estaba respirando por la nariz solo todo el tiempo. Todavía no fue “rápido” pero fue rápido para mí. Mi último viaje decente se vio obstaculizado por el mal tiempo, así que hice un viaje de tres horas con un entrenador. Aunque me sentí bien, es difícil medir algo.
Mis planes para la semana incluyen tomar una siesta, estar de pie, beber mucha agua y comer de manera saludable; no evito agregar carbohidratos, pero con una carga de ejercicio menor, simplemente no lo necesito. Solo puedo almacenar una cantidad limitada de combustible y mi dieta es lo suficientemente alta en carbohidratos que no necesitaría agregar.
Cargar carbohidratos puede ser una gran ganancia si haces las cosas bien, pero la realidad para mí es que también podría ser un gran desastre. Los carbohidratos se almacenan en el agua del cuerpo, lo que podría obligarme a agregar un peso innecesario de agua o incluso simplemente sentirse lleno e hinchado, lo que hace que correr sea incómodo. Mi mayor temor, y el temor que cualquier corredor habrá tenido en algún momento, es tener que correr durante un malestar gastrointestinal. El maratón por sí solo es bastante intimidante, y mucho menos tratar de no sufrir algún tipo de código marrón.
Eso es todo. Espero que la próxima vez que escuches sobre mí, sea un Ironman y finalmente pueda tener una semana libre.