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Artículo 41 del Diario de los Atletas: Soy un Ironman
Soy un ironman
Especie de. Melbourne ha creado todo tipo de condiciones climáticas locas este año y tuvimos una racha récord de días calurosos que me hicieron preguntarme si terminar el Ironman sería posible. A los pocos días de la carrera, existía una posibilidad muy real de bajarse de la bicicleta después de cinco a seis horas de conducción y enfrentar la perspectiva de tener que correr un maratón a más de 35 grados centígrados. El día antes de la carrera, los organizadores del evento decidieron cambiar el circuito de natación de 3,8 km a dos circuitos de 1,9 km para permitir que se mantuviera más cerca de la costa por seguridad, ya que el mar era enorme. Esto luego se cambió a un solo circuito de 1. 9 millas, ya que por la mañana era aún más grande con dos o tres metros de oleaje. Mientras hice toda la prueba, realmente no recorrí toda la distancia porque se cambió el trazo.
Para mostrar lo difícil que fue, cuando empezaron los profesionales masculinos, dos de ellos tomaron una docena de disparos, se dieron la vuelta y volvieron!El problema para nosotros los meros es que con 2. 000 personas apiñadas en unos 900 m de agua, no hay mucho espacio. para nadar Era como estar en una montaña rusa. Estarías en la cima de un oleaje y mirarías hacia abajo y verías a treinta personas justo debajo de ti, y un segundo después estarías en el abrevadero mirando hacia arriba y verías una gran pared de agua con gente por todas partes. natación real, ya que la gente tenía miedo de no ir en línea recta. El proceso pareció tomar alrededor de cuatro o cinco disparos, luego me detuve, miré y repitió. Me tomó 22 minutos nadar hasta el marcador distante y diez minutos nadar de regreso.
Con vientos fuertes, la ruta en bicicleta siempre iba a ser un desafío. La ruta en bicicleta de Melbourne tiene la reputación de ser muy rápida y el año pasado no hubo viento en absoluto. En una autopista, la superficie de la carretera es increíble y tiene el potencial. El recorrido consta de dos bucles de 90 km un poco llano con pequeñas subidas y bajadas en ambos sentidos y una única pequeña subida en cada sentido, justo al lado del punto de giro en U de 45 km. en realidad gira un poco al salir, por lo que en algún momento conduces con el viento o con un viento cruzado y al minuto siguiente conduces directamente con un fuerte viento en contra.
Hubo momentos en los que conducía tan fuerte como podía con mi pequeño plato y apenas me movía y otros en los que iba a máxima velocidad, navegando a 50 km / hy respirando por la nariz con una gran brisa empujándome. , debido a las paredes altas de la carretera, el viento vendría y lo empujaría en una dirección, luego rebotaría en las paredes y lo empujaría hacia el otro lado. Ha habido muchos accidentes debido a las condiciones y a las personas que usan ruedas y discos planos profundos. .
El recorrido de la carrera suele ser llano. De hecho, durante la primera mitad, es completamente llano y luego atraviesa unos diez kilómetros de colinas antes de aplanarse nuevamente para correr. En este punto, el viento había cambiado de dirección y ¿era un viento de cola leve en todo el camino de regreso?cuando empecé a correr, mis piernas estaban bastante cansadas de todo el trabajo duro en la bicicleta.
Nadar:
No hay mucho que decir sobre la natación, fue difícil. Las personas han sido retiradas o abandonadas por seguridad. Fácilmente las condiciones más difíciles en las que he nado. Si sumamos las miles de personas más, fue como nadar en un pozo en una lavadora. Me tomé un momento para apreciar lo que estaba a punto de hacer. Lo hice justo antes de la salida y celebré mi primer ironman haciendo pipí en mi traje de neopreno (diré que por el calor). ¿Tiempo para nadar?32 minutos.
Una vez que llegamos a la orilla, la transición es una carrera extraña. Encuentro que con un traje de neopreno no uso mucho los pies. Cuando te levantas y tratas de empezar a correr con toda la sangre en la espalda y los hombros, suceden dos cosas: tu frecuencia cardíaca se dispara, y estás bastante inestable y descoordinado.
La transición a Ironman es genial: corres a una tienda de campaña y agarras tu bolso (tienes dos colores, azul para bicicleta y rojo para correr), luego tomas tu bolso azul y le das la vuelta, ya que tiene todo tu equipo de bicicleta. Mientras tanto, te quitas el traje de neopreno y te aseguras de no tener arena entre los dedos de los pies, ya que esto se volverá muy irritante después de recorrer 180 km. Una vez que te hayas puesto tu equipo de senderismo y te hayas asegurado de aplicar vaselina en los lugares correctos, sales de la tienda con tus zapatos de bicicleta y te diriges a tu bicicleta.
Bicicleta:
Me sorprendió lo rápido que la gente despegaba de la bicicleta. Estaba en el medio campo al final de la natación pero estaba adelantando constantemente al comienzo de la carrera. He visto a algunos tipos que conozco de la carrera de Jodi Lee. lo hicimos el año pasado y también del grupo MX12VIP, pero después de una breve conversación, volvimos a nuestro lugar.
Hice el viaje en seis horas y me cambié. No rápido por ningún tramo de la imaginación, pero un buen ejemplo de lo ventoso que estaba. En este punto no hacía tanto calor, pero pasé por ocho botellas de líquido. Cuatro de ellos tenían alrededor de 600 calorías cada uno y yo tomé uno cada hora durante las primeras cuatro horas. Estos se complementaron con un gel que contenía 100 cal. Puede parecer mucho, pero estoy rodando alrededor de 30 cal / km y en cuatro horas hice 120 km, quemando 3600 cal, así que con 60 km más un maratón después de que ya estaba en el par 800 del hoyo cal. Caminé la siguiente parte del viaje bebiendo Gatorade y agua (dos botellas de cada uno).
Monté a un ritmo constante durante toda la carrera y me encontré con mucha gente en el último tramo de 45 km, mucha gente había explotado por conducir demasiado temprano y ahora estaba pagando el precio.
Bajarme de la bicicleta es un placer después de una caminata tan larga, la tentación es bajar y correr como ves a los profesionales, intenté unos tres pasos antes de darme cuenta de que mis piernas no iban a cooperar de inmediato. carpa y agarrar mi bolsa roja para correr, luego hacer la transición más lenta del mundo.
Como primer cronómetro, aprenderás cosas. La mayor lección que he aprendido es que cuando tienes un cinturón de carreras en el que planeas pegar geles, debes hacerlo antes de la carrera, no cuando estás cansado y sudado. Me tomó una eternidad poner las malditas cosas en los pequeños bucles. Al mismo tiempo, tenía un Snickers y una caja de Red Bull (que probablemente fue un error por razones que explicaré pronto).
Cuando salí de la carpa en el hipódromo, paré a orinar y me preocupé al ver que estaba bastante deshidratado, por eso Red Bull fue una mala idea, los geles ya contienen cafeína, al igual que Red Bull y cafeína es un diurético, lo que significaba que iba a perder más agua a medida que avanzaba el día. ¿Hora de la bicicleta?6:10.
Correr:
Si has leído uno de mis periódicos que te llevan a esto, sabes que una cosa es cierta: apesto corriendo, no apesto tanto como hace un año, pero sigo apestando. Esto no es una falsa modestia sino una declaración de hecho No creo que me encontré con nadie en la carrera, excepto al final cuando estaban llorando o vomitando.
Los primeros 4 kilómetros de carrera transcurrieron bastante rápido, de hecho, recuerdo haber pensado que había hecho un 10 por ciento y estaba conduciendo, acertando los primeros 4 kilómetros a un ritmo de 6min / km, poniéndome en la pista correcta para un Una carrera de cuatro horas. Seguía navegando cuando pasé la marca de los 7 km, pero unos diez segundos después sentí el primer pinchazo de calambre. Reduje un poco la velocidad y todavía estaba allí, así que dejé de correr y caminé. Los problemas del año pasado me enseñaron algo, es que si le das tiempo al cuerpo para que se calme, puede estar bien.
Las estaciones de suministro estaban a unos 2 km de distancia, por lo que en cada estación tenía dos lotes de agua y coca cola (para aquellos que no saben que la coca es la mejor bebida deportiva del mercado, con un alto contenido de azúcar simple y una pequeña dosis de cafeína) . A los 12 km, tuve que ir al baño como un poquito. Por suerte para mí, había un porta pota gratis en una estación de rescate. Alivio instantáneo y aunque mi estómago ya no sentía que fuera a explotar, todavía necesitaba mucho líquido para manejar mi problema de deshidratación.
Me tomó 22 km resolver al final, pero finalmente mi cuerpo se recuperó justo a tiempo para ayudarme a atravesar la sección montañosa. Poco a poco he ido ganando confianza en mi carrera durante los últimos meses. Definitivamente soy mucho mejor que yo mismo. y aunque he tenido dolor en el tendón de Aquiles, no me he desgarrado los músculos cada vez que me pongo a correr durante meses. Pero cuatro meses de carrera no son suficientes para correr una maratón, o incluso para poder correr. correr por las colinas en un maratón de Ironman, al final Mi plan en este punto era caminar por las colinas y correr el resto, caminar hasta las estaciones de emergencia para conseguir líquidos porque todavía no sabía cómo beber en vasos y correr al mismo tiempo.
Los últimos kilómetros son increíbles. Me encontré con una mujer que tenía una milla por recorrer, llorando incontrolablemente. Le pregunté si necesitaba una mano y ella dijo que estaba bien. El cuerpo hace cosas divertidas bajo una fatiga extrema. El último tramo pareció durar una eternidad. Podía ver las luces y la pantalla grande y escuchar los anuncios mientras la gente caminaba por la línea, así que sabía que estaba cerca, pero parecía durar para siempre. Di vuelta en la última curva y vi el arca y continué moviéndome dolorosamente para darme cuenta. que el final real estaba todavía 100 m después de eso?una última patada en los nads de Ironman.
Finalmente cruzar la línea en 12:19 para escuchar: «Andrew Read, ¡eres un Ironman!»Fue un alivio. Pensé que era bastante bueno hasta que uno de los ayudantes me atrapó. No estaba dispuesto a zambullirme por la nariz como muchos lo hacen cuando cruzan la línea, se mantienen unidos por pura voluntad, pero cada vez que intentaba decirle bien y alejarme, me tropezaría un poco y él?Tengo que agarrarme de nuevo Duración?5:15.
Después de recibir mi remera, toalla y medalla de finisher, me mudé a donde me esperaban mi novia, hermano y familia, no recuerdo muchos otros que mis sobrinas me dijeron que yo estaba asqueroso y sudado y que realmente no podía Hablar y balancearme con la brisa como si hubiera tomado demasiados tragos. Después de haber dejado de correr, tenía frío rápidamente y realmente necesitaba sentarme o acostarme. El viaje al auto de mi novia fue lento y tomó una eternidad.
Ha sido un año increíble. He aprendido tanto que ni siquiera he empezado a tratarlo, es muy fácil para los entrenadores asumir que saben cosas que nunca han experimentado y actuar como si tuvieran una cura para todas tus necesidades deportivas. Ser honesto y decir que no hace mucho estuve en el mismo barco, pero ahora sé que la mayoría de los entrenadores de fuerza harían un buen mundo saliendo del gimnasio e incluso haciendo un maratón porque aprenderían una experiencia increíble.
Aún no he terminado con eso. Me siento un poco mal por no haber hecho toda la distancia pero estoy decidido a que si hago otro, tengo muchos más kilómetros en mis piernas para poder rodar más fuerte y correr el maratón completo?Ahora mismo, tengo asuntos pendientes con ironman, pero me puede llevar de dos a tres años llegar a donde trabajo bastante bien. Estoy ansioso por reducir el volumen de mi entrenamiento y poder levantar pesos pesados nuevamente ahora que tendré la energía, pero estoy Definitivamente no voy a detener todo el trabajo físico porque la diferencia que hace en mi vida diaria es asombrosa.
Obtuve exactamente lo que quería de Ironman. Quería un desafío, un desafío enorme y aterrador, y eso es exactamente lo que obtuve, me empujaron a lugares en mi cabeza donde dudé de mí mismo durante meses seguidos y pasé por ellos y ni una sola vez durante la carrera consideré no terminar. A medida que envejece, es fácil volverse complaciente, sentar cabeza y estar cómodo. Quería saber que todavía podría regañar si quisiera, e incluso si mi tiempo no es excelente, en realidad es satisfactorio. Nadé más rápido que yo. en 70,3 hace cuatro meses, en condiciones mucho peores, y corrí la primera mitad del maratón al mismo ritmo que el 70,3 después de doblar la carrera y completar el maratón al mismo ritmo, mejoré y de eso se trataba .