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Diario del atleta: Andrew Read – Spartan Race Training, Entrada 2
- Uno de mis héroes de la resistencia.
- Chris McCormack.
- Tiene un dicho sobre aceptar la succión.
- Básicamente.
- Solo tienes que cavar y hacer el trabajo.
- Y ahí es donde estoy ahora.
- Después del Ironman.
- Me tomé unas semanas de descanso y dejé que mis problemas de Aquiles desaparecieran.
- Las cosas iban bien cuando me inscribí para este doble de Beast y Ultra Beast.
- Había hecho algunas carreras y no me dolía.
- Estas carreras fueron todas cortas.
- Hacía un calentamiento corto de 2 km.
- Luego corría varios intervalos a mejor ritmo que la carrera.
- Luego me enfriaba y terminaba.
- Las distancias cortas de los intervalos y el descanso decente me permitían correr y no repetir la lesión.
Pero, sintiéndome bien, salí para mi primera carrera ininterrumpida desde Ironman, y 5 km después volví a sentir dolor, no ha sido del todo malo porque estoy aprendiendo tanto sobre la naturaleza de la inflamación de Aquiles que es casi ridículo. Para empezar, existen dos tipos de problemas de Aquiles: problemas del tendón o problemas con la vaina atravesada por el tendón; ambos deben tratarse de manera diferente, por lo que el primer paso es diagnosticar este problema.
A partir de ese momento descubrí que mi problema en particular no es en absoluto la inflamación, sino una especie de extraño bucle de retroalimentación que me hace pensar que mi Aquiles está inflamado, el tratamiento en mi caso es contrario a lo que tú piensas. trabajo en mis pantorrillas para aliviar el tendón, así que en lugar de descartarlas y tomarme las cosas con calma, hago trabajo diario en las pantorrillas, así como ejercicios de estabilidad de pie sobre una pierna, que es más un entrenamiento de pantorrillas. somos líderes mundiales en estos casos, me han dicho que mientras mi dolor no empeore, también soy libre de seguir corriendo, así que eso es bueno.
Curiosamente, mientras me dirigía a los Estados Unidos para mi viaje de entrenamiento actual, compré un libro llamado The Cool Impossible de Eric Orton, que entrenó al autor de Born to Run como un corredor que nunca estuvo en un semental ultra actual. después de años de dolor. La base de su sistema es que tenemos que hacernos más fuertes para correr y él se enfoca en el trabajo de pantorrilla estático realizado en tablas inclinadas y discos de estabilidad, así que los agregué a mi rutina diaria con el trabajo de pantorrilla que ya estaba haciendo. .
El propósito de este viaje era asistir a cursos de entrenamiento. He estado en la Certificación de Gimnasia Progresiva Dragon Door y asisto a los cursos básicos de Gym Jones este fin de semana. El curso de PCC fue fantástico. Los poderosos movimientos de fuerza que se muestran pueden reemplazar fácilmente el culturismo sin agregar peso a mi cuerpo. Ya estoy en el lado grande cuando se trata de correr, por lo que mi peso siempre está en la vanguardia de mi mente. Gym Jones es útil solo en términos de mentalidad. El objetivo principal era hacer deliberadamente sesiones diseñadas para que me arrestaran. Es exactamente tan malo como suena, pero en algún momento, durante un evento de ultra-resistencia, las cosas van a salir mal. y solo querrás tirarlo todo por la borda. Aprender a mantenerte fuerte en el gimnasio tiene una excelente transferencia a todos los deportes, pero especialmente a los eventos donde besar y chupar es tan vital.
Una de las cosas que realmente me impresionó en este viaje es la facilidad con la que es realmente fácil mantenerse en forma mientras viajo. Entre mi TP Therapy Calf Roller, mi dog ball y mis nuevos juguetes Mobility WOD de Rogue (el Gemini y el Super Nova), tengo todo lo que necesito para mantenerme flexible, además de hacer bridge, Brettzel, y estiro todos los días, también pude participar en ocho entrenamientos en catorce días, así como en tres carreras, dos en una cinta de correr y otra en la playa de Santa Mónica , todo ello respetando mis plazos y trabajando de forma remota.
Tomé un GNC tan pronto como pude en este viaje y compré proteína en polvo y una coctelera (¿Y qué diablos está pasando con los precios del GNC?¿Es ridícula la vaca sagrada)? Entre eso, fruta al día y almendras que compré, Mi dieta fue la mejor que he tenido en un viaje a los Estados Unidos, ya que encontrar buena comida aquí es difícil. He comido algunas hamburguesas desde que estoy aquí, porque los estadounidenses realmente saben cómo hacer hamburguesas sabrosas, pero sobre todo he podido comer bien gracias a un poco de planificación.
Así que seguiré besando la succión esta semana y tendré algunas sesiones más con Gym Jones, además de algunas carreras de recuperación en una cinta de correr. Espero que unas semanas más corriendo sobre la superficie blanda de una cinta de correr y haciendo mi trabajo de rehabilitación aclaren. Problemas de Aquiles. Hasta entonces, todo lo que tengo que hacer es apretar los dientes y seguir haciendo lo que me dijeron que hiciera.