NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas del campeón mundial de levantamiento de pesas Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web personal KabukiWarrior. com.
Diario del atleta, Entrada 14: Cirugía inminente
LUNES
Banco de prensa
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 5
385×11? Representante de relaciones públicas aquí
# 5 100? S x10,10
53 x 10
70×10? RP posible aquí
53 x 10
Extensiones de tríceps sobre la banda
3 series x 16 repeticiones
Box Squats a las 14. 5? Caja de espuma
155×5,5
265 x 5
375 x 3
485 x 2
595 x 1
705×3? PR a esta altura de caja
Una pierna – Prensa de piernas AFS
225 x 10
295×10,10,12
Aros jamoneros de banda invertida
4×30,30. 30
Retenciones estáticas? Agarre de ganchillo
335×30,45. 45 (segundos)
jueves
Masaje de tejido profundo (realizado esta semana en las últimas semanas)
viernes
Banco inclinado
135 x 20
225×28. 13. 13
Press de tríceps por encima de la cabeza con trineo
6 pasadas x 75 pies
sábado
Elevación de la tierra de sumo
135 x 5
245 x 3
335 x 2
425 x 2
515 x 1
605×0,0. 0 intentos con captura de gancho pero teniendo problemas
1 brazo DB ordenado? Bastante estricto
150×30. 25 ea / brazo: el primer juego es PR (sin correas)
50 repeticiones en total
OTROS TEMAS:
Mi codo izquierdo va mucho más allá de eso. Esto obviamente afecta los movimientos de presión porque ni siquiera puedo acercarme a bloquearlo sin un trabajo de movilidad inmediatamente antes, y luego mantenerlo extendido hasta que gane peso. No alivia el dolor, solo me permite mover mi brazo. de lo contrario, mi brazo no supera los 45 grados durante el día. Mi cirujano está fuera de la ciudad, pero tengo una cita con él al día siguiente de que regrese a la ciudad la semana que viene.
El codo también afecta mi agarre.