NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Athlete Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Sigue a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web personal KabukiWarrior. com.
Diario del atleta, entrada 18: rehabilitación de mi aductor desgarrado
lunes
banco
Calentar
405 x 1
455 x 1
425 x 4
70×6. 6. 6 caminar
Extensiones de tríceps rodantes
135 x 10
185×12. 10, 8 PR
El resto de la semana se dedicó a ejercicios de rehabilitación. También incluye dos viajes a mi médico / médico y dos viajes a mi masajista. No puedo agacharme ni levantarme del suelo. Les pongo un video a continuación para mostrarles los ejercicios que hago para rehabilitar mi aductor desgarrado.
Dos semanas más antes de la reunión. Espero poder aclararlo para entonces. Y por «espero» quiero decir que lo haré.