NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web personal Kabuki Warrior.
Diario del atleta, entrada 37 – En caso de enfermedad y viaje
- Con dos hijos en la guardería.
- Una maestra de escuela primaria y una planta de fabricación que interactúa con mucha gente.
- Estoy prácticamente enferma todo el invierno.
- Todos los inviernos.
- Así es la vida.
- Me perdí una semana publicando mi diario de entrenamiento.
- Pero en realidad estaba en la sala de entrenamiento y ni siquiera estaba enfermo.
- En realidad.
- La semana pasada cogí otro resfriado de los niños justo antes de salir de la ciudad por negocios.
- Por supuesto.
DOMINGO (temprano en la mañana antes del vuelo. Por supuesto, entrenamiento en laboratorios de USP en ayunas)
Calentamiento / Movilidad 10min
45 x 10
135 x 5
225 x 5
315 x 5
365 x 5
405 x 1
Debo decir que mi capacidad de presión disminuye considerablemente con la pérdida de peso y mi falta de concentración en este movimiento, lo mejor es 465×1. Necesito intensificarlo.
Peso corporal x 12
Peso corporal 100×10,10,10
X10,10. 10
3 juegos
DOMINGO – MIERCOLES
Entre el vuelo y el trabajo, creo que solo tuve 3 comidas durante esos 4 días, un día consistió en dos trozos de carne seca.
jueves
Llegué a casa el miércoles por la noche. Después de 8 horas de vuelo con un resfriado no estaba bien el jueves por la mañana, así que me fui a casa enfermo alrededor del mediodía. Por supuesto, mi visión de la? Medicina? Es diferente a la de la mayoría?
Sentadilla mediana con barra de búfalo
Barrax10
135 x 5
225 x 5
315 x 5
405 x 3
495 x 2
545×9. 8 – No es impresionante, pero estaba feliz dadas las circunstancias.
Prensa de 1 pierna AFS
190×16,16 por lado
Extensión de pierna
Pila x 20,20. 20
Anillos de pierna de banda
4×25. 25. 25
sábado
Finalmente me sentí humana hoy, al menos en mi cabeza. El frío se había movido hacia mi pecho y estaba escupiendo un montón de moco. Pero en general, me sentí realmente fabuloso en comparación con la semana anterior.
Atuendos turcos con barra grande
105 x 1
Peso muerto en 4-5? bloques con mango de gancho
135 x 5
225 x 5
315 x 3
405×1 – 20 segundos
495×1 – 20 segundos
605×1 – 10 segundos
705×1 – 5 segundos
765×1 – 5 segundos
765 50 chainex1 -5seg
765,150 canales x 0
765100 cadenax1 -5seg
Toneladas de trabajo en trineo, golpeando mis dorsales desde todos los ángulos
Atuendos turcos con barra grande
125×1
Barras de brazo turcas de alta gama
195×5
domingo
¡Descanso!