NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web Kabuki Warrior.
Diario del atleta, entrada 70 – Práctica constante
lunes
135 x 20
185×10
275 x 5
325 x 18
Agrega una honda
425 x 18,10
Caídas ponderadas
Peso corporal 100 x12,12,12
miércoles
Calentamiento (sentadillas de copa, sentadillas búlgaras, preparación de glúteos)
165×5,5
275 x 5
385 x 5
495 x 5
605 x 5
715 x 3
825 x 1
902 x 4
Barra de sentadillas de seguridad Pausa Se pone en cuclillas con 5 segundos de descomposición
365 x 5
450 x 5
455 x 4
viernes
Inmersiones x57,40. 40
Banda resistente a los dimels
175 cintas20. 20
Celebramos una reunión de levantamiento de pesas en el gimnasio.