NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web Kabuki Warrior.
Diario del atleta, Entrada 71 – Semana de descarga (o algo así)
- No sé si realmente puedes llamar esta semana para una semana de entrenamiento.
- Además de hacer el PR para el trabajo de volumen el lunes.
- No participé en muchas más actividades durante la semana.
- Sin embargo.
- Estoy entusiasmado con algunas de las las próximas herramientas que usaré en mi capacitación.
- Así como algunos videos técnicos que grabaré.
- Supongo que lo llamaremos con una semana de retraso.
lunes
135 x 20
185×10
275 x 5
330 x 18
Agrega una honda
425 x 18,10
Peso corporal 100 x12,12,12
miércoles
Calentamiento (sentadillas en copa, sentadillas divididas búlgaras, trabajo de preparación de glúteos)
165×5,5
275 x 5
385 x 5
495 x 5
545×5. 5
Aumento del jamón glúteo
Peso corporal x20,20,20,20
Entre mi carga de trabajo fuera del gimnasio y cómo me sentía, me tomé el resto de la semana.