NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web Kabuki Warrior.
Diario del atleta, entrada 63 – 605 lb Hook Grip Hold
lunes
Columpios masivos
4 juegos
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
385 x 3
425×3. 2,1
Caídas ponderadas
Peso corporal 100×12,12,12
26×16,16,16
Extensión de banda aérea
3×20,20
miércoles
Movilidad y prehabitación x 15min
165×5,5
275×8. 8,8. 8. 8
Extensiones de piernas
Batería x20,20,20,20
Ghr? Altitud mas alta
Peso corporal x12,12,12
viernes
Ignorado
sábado
Levantado del suelo
135 x 5
315 x 5
405 x 2
495 x 2
605×1. 1 con 30 segundos Gancho de sujeción en cada uno
Apoyado en filas
405 x 8
495 x 7
1 fila de mancuernas para brazos
120 x 10
200×25,20
BW x8. 8. 8
Superconjunto con cambios de masa
X10 / lado