NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web personal Kabuki Warrior.
Diario del atleta, entrada 45 – Sepa cuándo detenerse
lunes
45 x 10
135 x 5
225 x 5
315 x 2
405×2,4
Me dolía el hombro izquierdo, así que hice un poco de trabajo para estimular la circulación sanguínea y luego lo llamé un día.
jueves
Salí tarde del trabajo y llegué tarde al gimnasio
Caja de barra de sentadillas de seguridad Se pone en cuclillas a las 14?Caja
Sin cinturón ni vendas
205 100×5,5
245 100×5
335 100×5
425 100×5
475 100×1 – Estaba planeando tener cinco, pero durante el segundo ensayo, sentí un pop en mi pierna derecha, así que me senté en la caja, no sentí ningún dolor pero decidí ir lento y no hacer mucho más. .
Jamonero Fessier
Peso corporal x 100 repeticiones en total
sábado
Peso muerto de 2? Déficit
135×5,5
225 x 5
315 x 5
425 x 5
515 x 2
605 x 1
605 100×1
675 100×0 – El quad me envió señales de dolor en este caso. Nada malo, pero decidí dar marcha atrás. Después de eso, no hice mucho más.
Peso corporal x 12,12,12,10