NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Athlete Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web Kabuki Warrior.
Diario del atleta, artículo 66 – Desarrollo de la ingesta de crochet
- En general.
- Fue una semana ligera.
- Tuve el tratamiento de plasma rico en plaquetas (PRP) la semana anterior.
- Así que todavía tengo algunas semanas para relajarme en sentadillas y tirones.
lunes
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
Con comandos de pausa, presión y datos del rack
365 x 1
415 x 1
435 x 1
Extensión de banda aérea
3×20,20
miércoles
Me puse un par de calzoncillos de levantamiento de pesas para poder relajarme en el aductor después del PRP, pero quería un peso pesado en la espalda.
Agachado
165×5,5
275 x 3
385 x 3
495 x 3
605 x 3
715 x 3
826×3,5
sábado
Agarre de ganchillo
500 x 40, 60 segundos – NUEVA PR