NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web Kabuki Warrior.
Entrada 78 del diario de los atletas: La venganza de la barra de sentadillas de seguridad
- Aunque pasé la mitad de la semana apretado en aviones pequeños.
- Pude hacer la mayor parte de mi entrenamiento.
domingo
Entrenamiento rápido antes de tomar un vuelo temprano
5 minutos
Bucles x 3 juegos
Banco de prensa
300 x 2
355 x 2
405×8. 5,5. 5. 5
Caídas ponderadas
Peso corporal 120×12,12,12
Kettlebell Twist Front eleva 18×16,16,16,16
jueves
Sentadillas con barra de seguridad ¿Se pone en cuclillas a los 14?Caja
Conjuntos de calentamiento desconocidos
600×5. 5,5. 5. 5
Jamonero Fessier x15,15,15
viernes
Sesión extra en la pausa del almuerzo del trabajo
Columpios de masa x 5 min
Caídas de peso corporal x50,40,30,30
Kettlebell Twist Front eleva 18×16,16,16,16
sábado
Suéteres de sumo
225 x 3
315 x 2
405 x 2
495 x 3
Agarre de ganchillo
495 x 50
Rampas de oso
Varios cientos de pies con 100 libras por pierna
200×2 pases