NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web Kabuki Warrior.
Diario del atleta, Entrada 65 – Entrenamiento en circuito
lunes
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
365×3
425×3,3,3
18×16,16,16
Extensión de banda aérea
3×20,20
martes
Agachado
165×5,5
275×3
385 x 3
495 x 3
605 x 2
715 x 1
200 libras de cadena
700 200×1
Levantado del suelo
495x30seg
605×30 segundos esperando
Sentadillas de seguridad con barra, pausa, sentadillas
405×5 con 5 segundos de descanso en el hoyo
jueves
Columpios masivos
Conjuntos X3
Banco inclinado
135 x 20
225×28,20,12
sábado
¿Circuito? Repetido 4 veces
Columpios de maza x10 / lado
Filas de peso corporal x16
Pull Ups x8
Agarre de ganchillo
500 x 45,50 segundos